Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    💣Ошибки при снижении веса, которые совершают женщины после 30!

    До 25-30 лет наш организм активно работает на нас!

    А вот дальше ситуация меняется на 180 градусов и уже нам самим приходится трудиться, чтобы быть красивыми, стройными и здоровыми.

    На повестке дня популярные вопросы от вас: 👇🏻

    🔸 ТОП самых частых ошибок при похудении.

    🔸 Как эти ошибки тормозят процесс снижения веса и влияют на здоровье?

    🔸 Как стресс, тревожность и беспокойство влияют на снижение веса: помогают или наоборот препятствуют?

    🔸 Рекомендации: как снижать вес правильно в условиях стресса.

    Об этом мы поговорим с вами ЗАВТРА 28 сентября на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔

    Начало в 18:00 по мск.

    Эфир будет заряжен максимально полезной и важной информацией, поскольку его ведущая - это нутрициолог/ специалист по функциональному питанию Центра Доктора Гаврилова ➡️➡️➡️ ТАТЬЯНА МОЗГАЛИНА.

    Из этого эфира вы узнаете 3 ЭФФЕКТИВНЫХ РЕШЕНИЯ, которые способствуют ПРАВИЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ без возвращения веса.

    Чтобы попасть на эфир, переходите по ссылке 👉🏻 https://instagram.com/doctorgavrilov

    И оставляйте реакции в комментариях, если данная тема для вас актуальна.🔻
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8090
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Почему мы годами пытаемся постройнеть?

    Сегодня все больше людей начинают изучать свое тело, интересоваться правильным питанием, ходить в зал и пить воду.

    Но все равно большая их часть так и остается в прежнем весе или даже набирает в течение жизни +10-40 кг.

    "Стройнеем от дефицита калорий." - могут сказать все хором.

    И это верно.

    Но вот питаться "лишь бы был дефицит" будет неправильным.

    Так как после тарелки картофеля фри или пирожного уже через час вы почувствуете голод.

    И вы снова захотите есть.

    На этот раз чай/кофе 🍫 с шоколадкой. Такой небольшой перекус. И через короткое время вы снова захотите повторить.

    Хотя можете поесть ОДИН раз, где в вашей тарелке будет белок, жиры, медленные углеводы, клетчатка, то есть вы получите хорошее насыщение и надолго.

    🤔 Есть еще одна сторона, когда человек умышленно терпит голод и ничего не ест.

    А затем сметает весь холодильник, поглощая суточную калорийность за один присест!

    Получается, что важно получать калории, но они должны давать ЭНЕРГИЮ.

    Так как ПУСТЫЕ калории ничего не могут дать, кроме стремительного полета в жировое депо.

    Ведь работать организму не с чем.

    Даже если вы соблюдаете дефицит, но делаете это посредством «пустой» пищи.

    ВЫВОД.

    ➡️ Пища должна насыщать!

    На 3-4 часа.

    И в ней должен быть строительный материал - витамины, минералы, микроэлементы и другие питательные вещества.

    Все это организм сможет использовать по назначению.

    И вы начнете стройнеть!

    Введите себе следующую цепочку в привычку:

    ➝ больше калорийность пищи ➝ больше сытость ➝ меньше голода➝ больше энергии.

    Посмотрите сегодня на свою тарелку 🍽 и проанализируйте как надолго она вас насытит и какими калориями.

    Пишите в комментариях, что получилось. 👇🏻
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8091
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Что мы подготовили для Вас в ОКТЯБРЕ?

    Смотрите расписание и выбирайте тренинг, на который хотите попасть. 🔻🔻🔻

    1️⃣ С 14 по 16 ОКТЯБРЯ.

    "Погружение в ресурсное состояние. Антистресс."
    Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.

    Время тренинга:
    - в субботу с 18.00- 23.00;
    - в воскресенье с 16.00 -21.00.

    2️⃣ С 15 по 16 ОКТЯБРЯ.

    "Экспресс- перезагрузка"
    Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.

    Время тренинга: сб.-вс. в 10.00-15.00.

    3️⃣ С 17 по 20 ОКТЯБРЯ

    "Умная Стройность с Доктором Кустовым "
    Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.

    Время: 18.00-22.00

    4️⃣ 23 ОКТЯБРЯ

    "Исцеляющее дыхание "
    Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.

    Время: 10.00- 16.00

    По всем вопросам обращайтесь в сообщения группы или по номеру: 88003335118 📲
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8094
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    РЕЦЕПТ ХУМУСА.

    Это вкусная и полезная закуска, соус и готовое блюдо. Чаще всего хумус подают в качестве холодной закуски. что мы с вами и сделаем.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • 200 г сухого нута
    • соль по вкусу
    • 4 ст. л. тахини (кунжутная паста)
    • 1 лимон
    • 4 ст. л. оливкового масла
    • ¼–½ ч. л. молотой зиры (тмина)

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

    → Замочить нут в холодной воде на ночь или минимум на 8 часов.

    → Затем воду слить и хорошенько все промыть.

    → Варить 1,5–2 часа до тех пор, пока зёрна не станут мягкими.

    → В конце варки добавить немного соли. Жидкость, в которой варился нут, перелить в другую ёмкость.

    → Выложить в блендер тахини + сок целого лимона + оливковое масло + соль + зиру. Все взбить и постепенно частями добавлять нут. Довести все до однородной консистенции.

    → В процессе добавить немного жидкости, в которой варился нут и посолить по вкусу.

    Наша закуска готова! Приятного аппетита.

    А вы любите нут? Готовите его самостоятельно или лакомитесь в кафе и ресторанах?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8096
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Шоколадки и булочки вредны не только для фигуры, но и для мозга? 🧠

    Вы можете не поверить, но сахар и глютен способен убивать интеллект.

    Это звучит очень громко и страшно, но так и есть на самом деле.

    ☝🏻 Если на протяжении долгого времени регулярно употреблять сладости, хлебобулочные изделия и пр., то это может ухудшить память и стать причиной неврологических проблем.

    И что еще важно 👉🏻 сахар тормозит работу мозга.

    Почему так происходит?

    Избыток сахара преобразуется в жиры → и начинает откладываться в жировой клетчатке.

    → Появляется лишний вес.

    → Моносахарид, не выходя своевременно из организма, циркулирует по крови и повреждает стенки кровеносных сосудов.

    В итоге: 👇🏻

    • повышается артериальное давление;
    • теряется эластичность артерий (а это значит, что нарушается поступление крови в мозг);
    • утолщаются стенки сонной артерии (одна из причин утраты памяти и познавательной функции в преклонном возрасте);
    • повышает вероятность развития атеросклероза и болезни Альцгеймера.

    Если начать питаться правильно и исключить из своего рациона сахар и глютен, то вы сможете почувствовать и увидеть совсем другое качество жизни.

    А именно:

    ✔️ Появляется энергия;

    Возможно, вы иногда просыпались уже с чувством усталости?

    ✔️ Улучшается настроение;

    Есть скачки сахара в крови - есть и перепады настроения, что без сомнений нужно регулировать.

    ✔️ Сон становится более спокойным и крепким;

    ✔️ Улучшается память и концентрация.

    Резко и сразу отказаться от привычных продуктов и блюд сложно, поэтом это должен быть постепенный процесс.

    Ешьте разнообразную пищу, чтобы было меньше стресса и срывов.

    Уже спустя месяц такого питания вы будете чувствовать себя совершенно иначе.😉
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8097
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение