Публикации

Брокколи🥦.
⠀
Можно ли этот продукт назвать суперфудом сегодняшнего дня?
⠀
Думаю, вы сами сможете ответить на этот вопрос в конце поста.
⠀
Начнем с того, что брокколи – это источник:
⠀
✔️ кальция, фосфора, железа, калия;
✔️фолиевой кислоты, витаминов А, К и С (в брокколи больше витамина С, чем в цитрусовых);
✔️пищевых волокон (2,4 гр на 100 гр продукта).
⠀
Также брокколи благоприятно влияет на здоровье:
⠀
● сердечно-сосудистой системы;
⠀
(снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также препятствует накоплению холестерина в организме и способствует его выведению)
⠀
● кишечника;
⠀
(брокколи богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, разнообразию кишечного микробиома)
⠀
● зрение;
⠀
(брокколи содержит большое количество зеаксантина и лютеина – это каратиноиды, которые защищают центральное зрение: предотвращают возрастную дегенерацию желтого пятна)
⠀
Также брокколи - мощный источник Сульфорафана. ☝🏻
⠀
Это растительное вещество, которое замедляет старение.
⠀
Доказанные эффекты Сульфорафана:
⠀
▫️Снижает окислительный̆ стресс и воспаление;
⠀
▫️Защищает от свободных радикалов;
⠀
▫️Профилактика рака, в том числе рака груди, простаты, яичников, меланомы, мочевого пузыря и полости рта;
⠀
▫️Защита от нейродегенерации, профилактика деменции, улучшение памяти;
⠀
▫️Защита слизистой ЖКТ от вредных бактерий;
⠀
▫️Нормализация гормонального фона;
⠀
▫️Защита от вируса папилломы;
⠀
▫️Снижает плохой холестерин;
⠀
▫️Понижает уровень сахара в крови;
⠀
▫️Населяет микробом кишечника полезными бактериями;
⠀
▫️Поддержка системы детоксикации.
⠀
Но вырабатывается Сульфорафа только при употреблении свежей Брокколи!
⠀
Вводите этот продукт в рацион, готовьте вкусные блюда и делитесь своими рецептами!
⠀
А вы любите брокколи?

💣Ошибки при снижении веса, которые совершают женщины после 30!
⠀
До 25-30 лет наш организм активно работает на нас!
⠀
А вот дальше ситуация меняется на 180 градусов и уже нам самим приходится трудиться, чтобы быть красивыми, стройными и здоровыми.
⠀
На повестке дня популярные вопросы от вас: 👇🏻
⠀
🔸 ТОП самых частых ошибок при похудении.
⠀
🔸 Как эти ошибки тормозят процесс снижения веса и влияют на здоровье?
⠀
🔸 Как стресс, тревожность и беспокойство влияют на снижение веса: помогают или наоборот препятствуют?
⠀
🔸 Рекомендации: как снижать вес правильно в условиях стресса.
⠀
Об этом мы поговорим с вами ЗАВТРА 28 сентября на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔
⠀
Начало в 18:00 по мск.
⠀
Эфир будет заряжен максимально полезной и важной информацией, поскольку его ведущая - это нутрициолог/ специалист по функциональному питанию Центра Доктора Гаврилова ➡️➡️➡️ ТАТЬЯНА МОЗГАЛИНА.
⠀
Из этого эфира вы узнаете 3 ЭФФЕКТИВНЫХ РЕШЕНИЯ, которые способствуют ПРАВИЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ без возвращения веса.
⠀
Чтобы попасть на эфир, переходите по ссылке 👉🏻 https://instagram.com/doctorgavrilov
⠀
И оставляйте реакции в комментариях, если данная тема для вас актуальна.🔻

Почему мы годами пытаемся постройнеть?
⠀
Сегодня все больше людей начинают изучать свое тело, интересоваться правильным питанием, ходить в зал и пить воду.
⠀
Но все равно большая их часть так и остается в прежнем весе или даже набирает в течение жизни +10-40 кг.
⠀
"Стройнеем от дефицита калорий." - могут сказать все хором.
⠀
И это верно.
⠀
Но вот питаться "лишь бы был дефицит" будет неправильным.
⠀
Так как после тарелки картофеля фри или пирожного уже через час вы почувствуете голод.
⠀
И вы снова захотите есть.
⠀
На этот раз чай/кофе 🍫 с шоколадкой. Такой небольшой перекус. И через короткое время вы снова захотите повторить.
⠀
Хотя можете поесть ОДИН раз, где в вашей тарелке будет белок, жиры, медленные углеводы, клетчатка, то есть вы получите хорошее насыщение и надолго.
⠀
🤔 Есть еще одна сторона, когда человек умышленно терпит голод и ничего не ест.
⠀
А затем сметает весь холодильник, поглощая суточную калорийность за один присест!
⠀
Получается, что важно получать калории, но они должны давать ЭНЕРГИЮ.
⠀
Так как ПУСТЫЕ калории ничего не могут дать, кроме стремительного полета в жировое депо.
⠀
Ведь работать организму не с чем.
⠀
Даже если вы соблюдаете дефицит, но делаете это посредством «пустой» пищи.
⠀
ВЫВОД.
⠀
➡️ Пища должна насыщать!
⠀
На 3-4 часа.
⠀
И в ней должен быть строительный материал - витамины, минералы, микроэлементы и другие питательные вещества.
⠀
Все это организм сможет использовать по назначению.
⠀
И вы начнете стройнеть!
⠀
Введите себе следующую цепочку в привычку:
⠀
➝ больше калорийность пищи ➝ больше сытость ➝ меньше голода➝ больше энергии.
⠀
Посмотрите сегодня на свою тарелку 🍽 и проанализируйте как надолго она вас насытит и какими калориями.
⠀
Пишите в комментариях, что получилось. 👇🏻

Что мы подготовили для Вас в ОКТЯБРЕ?
⠀
Смотрите расписание и выбирайте тренинг, на который хотите попасть. 🔻🔻🔻
⠀
1️⃣ С 14 по 16 ОКТЯБРЯ.
⠀
"Погружение в ресурсное состояние. Антистресс."
Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.
⠀
Время тренинга:
- в субботу с 18.00- 23.00;
- в воскресенье с 16.00 -21.00.
⠀
2️⃣ С 15 по 16 ОКТЯБРЯ.
⠀
"Экспресс- перезагрузка"
Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.
⠀
Время тренинга: сб.-вс. в 10.00-15.00.
⠀
3️⃣ С 17 по 20 ОКТЯБРЯ
⠀
"Умная Стройность с Доктором Кустовым "
Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.
⠀
Время: 18.00-22.00
⠀
4️⃣ 23 ОКТЯБРЯ
⠀
"Исцеляющее дыхание "
Ведущий 👉🏻 Кустов Константин Евгеньевич.
⠀
Время: 10.00- 16.00

По всем вопросам обращайтесь в сообщения группы или по номеру: 88003335118 📲

РЕЦЕПТ ХУМУСА.
⠀
Это вкусная и полезная закуска, соус и готовое блюдо. Чаще всего хумус подают в качестве холодной закуски. что мы с вами и сделаем.
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
• 200 г сухого нута
• соль по вкусу
• 4 ст. л. тахини (кунжутная паста)
• 1 лимон
• 4 ст. л. оливкового масла
• ¼–½ ч. л. молотой зиры (тмина)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
→ Замочить нут в холодной воде на ночь или минимум на 8 часов.
⠀
→ Затем воду слить и хорошенько все промыть.
⠀
→ Варить 1,5–2 часа до тех пор, пока зёрна не станут мягкими.
⠀
→ В конце варки добавить немного соли. Жидкость, в которой варился нут, перелить в другую ёмкость.
⠀
→ Выложить в блендер тахини + сок целого лимона + оливковое масло + соль + зиру. Все взбить и постепенно частями добавлять нут. Довести все до однородной консистенции.
⠀
→ В процессе добавить немного жидкости, в которой варился нут и посолить по вкусу.
⠀
Наша закуска готова! Приятного аппетита.
⠀
А вы любите нут? Готовите его самостоятельно или лакомитесь в кафе и ресторанах?