Публикации

💻(Не)вредные советы (если вдруг никак не получается настроиться на трудовой лад).

Это не стоит показывать руководителю. Ладно, шутка, покажите. Вдруг ему тоже пригодится.

Разбираемся, как безболезненно влиться в рабочие будни.

✅Наведите порядок. Если в новогодней суматохе на рабочем месте остался бардак — найдите время на уборку. Также удалите лишние файлы с рабочих девайсов. Это поможет структурировать мысли и настроиться на рабочий лад. Порядок вокруг — порядок в голове.

✅Проверьте список задач. Только не окунайтесь в них с головой, а то сегодня велик шанс впасть в уныние. В новом году много задач, но сейчас вас должны волновать только ближайшие дни, чтобы ничего не пропустить.

✅Не берите столько, сколько не сможете унести. А точнее, многозадачность в первые рабочие дни — плохая идея. Возьмётесь сразу за всё — и здравствуй, стресс.

✅Уходите с работы вовремя. Старайтесь не задерживаться на работе в первую неделю или даже уходите чуть раньше. Спать ложитесь тоже пораньше, ведь сон — это лучшее, что вы можете предложить организму в данный период.

✅Думайте об отдыхе! Постарайтесь не думать о задачах в нерабочее время (хотя бы несколько дней). Распланируйте следующие выходные, договоритесь о встрече с друзьями. А ещё лучше — распланируйте отпуск. Даже если он будет через полгода, думать о нём всё равно приятно.

#лотосчелябинск #врачебныйблог #регион74 #каквойтиврабочийритм

Событие, перевернувшее весь мир

3 года назад, 13 января, Covid-19 вышел за пределы Китая.

Было всё: повальное ношение масок, раскупленные антисептики, вакцины, куар-коды.

Но постепенно мир сумел адаптироваться.

Правда, и вирус тоже. На днях субвариант штамма коронавируса —«кракен» впервые был обнаружен в России. По данным Роспотребнадзора, первый случай заражения зафиксировали в Пензенской области.

А мы просто хотим напомнить: берегите себя, не занимайтесь самолечением и оперативно обращайтесь к врачу 🙏

#лотосчелябинск #медицинскийблог

🤗 Две полоски – инструкция по применению

Для женщины их появление может стать либо внезапным, либо очень долгожданным. В любом случае, после такого события нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнить несколько важных пунктов.

Первый, «внеконкурсный» — не волноваться 😉

Далее по списку:

💕 Подтвердить беременность у врача. Тест иногда может дать ложный результат. Нужно обратиться к акушеру-гинекологу для осмотра и сдать кровь на ХГЧ. Также нужно сделать УЗИ органов малого таза для подтверждения маточной беременности.

💕 Если беременность подтвердилась — встать на учет. Сделать это нужно до 12-й недели беременности. Чтобы оформить документы, понадобятся паспорт, медицинский полис и СНИЛС.

При постановке на учет акушер-гинеколог узнает у вас о хронических заболеваниях, операциях, аллергии, о том, как протекали предыдущие беременности, если они были.

Затем измерит ваш вес, рост и размеры таза.

После врач проведет гинекологический осмотр, оценит размеры матки, возьмёт мазок на микрофлору влагалища.

Врач составит план ведения беременности, определит предполагаемую дату родов и группу риска, если у женщины есть патологии.

Также на приеме оформляют «Индивидуальную карту беременной и родильницы».

После заполнения медицинской документации беременной дают направления на консультации узких специалистов и сдачу анализов.

Все дальнейшие действия вам подскажет ваш врач, который будет вести беременность 💕.

#лотосчелябинск #двеполоски #беременность #подсказкабеременной #медициначелябинск #челябинск74 #гинекологчелябинск #акушергинекологчелябинск

🥶 Окунаться в прорубь полезно?

Заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт, кардиолог МЦ «Лотос» София Яковлева рассказала, что действие холодной воды на организм приводит не только к выбросу эндорфинов, тестостерона, но и к резкому повышению адреналина и других сосудосуживающих гормонов.

Результатом будет повышение артериального давления, снижение частоты сердечных сокращений и учащение дыхательных движений.

🚫 Поэтому людям не закалённым, либо страдающим сердечно-сосудистыми, бронхолегочными заболеваниями купание в ледяной воде не рекомендуется.

#лотосчелябинск #купаниевпроруби #крещенскиекупания #врачи74 #регион74

Ученые из Университета Лотарингии и Университета Париж-Сите выяснили, что «заедание» стресса и эмоциональных переживаний увеличивает риск сердечно-сосудистых повреждений. Результаты исследования опубликованы на сайте Европейского общества кардиологов (ESC).

🍩 Как же перестать заедать стресс, если это стало привычкой? И как отличать эмоциональный голод от физиологического?

Физиологический голод возникает постепенно, через несколько часов после последнего приёма пищи и может быть удовлетворён разной едой.

*Истинный голод исчезает после приёма пищи

Эмоциональный голод возникает внезапно и нередко сразу после приёма пищи.

*Сопровождается «зверским» аппетитом к определённым видам пищи, зачастую, к углеводным или жирным продуктам

Последствия эмоционального голода

Как рассказала психолог МЦ «Лотос» Елена Булаева, в случае эмоционального голода после еды нет чувства насыщения, зато ощущение вины бывает ярко выражено. Такое нарушение пищевого поведения называется гиперфагической реакцией на стресс и приводит к:

😕 избытку жировой массы;
😕 недовольству своим телом;
😕 депрессии, которая может быть стимулом к дополнительному приёму пищи.

Как себе помочь?

🔘 Важно понять, что это за голод, прислушаться к себе, задать вопрос: «А действительно ли я хочу сейчас есть?». Если приходит понимание, что это эмоциональный голод, то можно прибегнуть к альтернативным источникам радости:

😊 Посмотреть фильм
😊 Почитать книгу
😊 Встретиться с другом
😊 Принять ванну

Дело в том, что заедание — это сублимация, но не совсем полезная. А отвлечь себя чем-то приятным — будет только во благо.

#лотосчелябинск #заеданиестресса #врачебныйблог #отношенияседой #едаистресс #эмоциональныйголод #врачичелябинск #регион74