Публикации

Растяжка для лучшего сна 😴

✅ Совет: выполняя упражнения, старайся глубоко дышать носом, для лучшего расслабления нервной системы.

🔹 Сядь на пол, положив подушку перед собой. Согни правое колено и прикоснись ступней к внутренней части бедра левой ноги. Приподними ягодицы и выпрями левую ногу позади себя. Медленно подайся вперед и опусти голову на подушку. Выпрями руки слегка согнутые руки вперед. Задержись на 8-10 вдохов, поднимись и повтори с другой ногой.

🔹 Ляг на спину, прижми колени к груди и возьмись руками за ступни. Разведи колени, задержись на 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.

🔹 Ляг на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки выпрямлены по бокам, ладонями вверх. Напряги живот и приподними бедра. Задержись на 8-10 вдохов, опустись.

🔹 Сядь на подушку, скрестив ноги. Обопрись на левую руку, а правую подними вверх. Наклонись влево, задержись на 8-10 вдохов и повтори с другой стороны.

🔹 Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмись руками за локти и опустись вниз. Задержись на 8-10 вдохов и медленно выпрямись.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

___________________________
#apollon174 #аполлон174

Испытываете дискомфорт в шее и спине❓ Постоянно чувствуете усталость и вас не покидает чувство тяжести в теле❓

✅ Всё это легко исправимо.

🤗 Приглашаем на профессиональный медицинский массаж к специалисту с опытом 18 лет.

🙌🏻 Сделайте приятно себе или близким, ведь мы дарим скидку 10% на абонемент❗

➡ Запишитесь на массаж по ссылке: https://vk.com/app5708398_-46489192

✅ Делимся с вами упражнением для укрепления мышц шеи, устранения брылей.

🔹 Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед - так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.

🔹 Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

Испытываете дискомфорт в шее и спине❓ Постоянно чувствуете усталость и вас не покидает чувство тяжести в теле❓

✅ Всё это легко исправимо.

🤗 Приглашаем на профессиональный медицинский массаж к специалисту с опытом 18 лет.

🙌🏻 Сделайте приятно себе или близким, ведь мы дарим скидку 10% на абонемент❗

➡ Запишитесь на массаж по ссылке: https://vk.com/app5708398_-46489192