Публикации

___________________________
#apollon174 #аполлон174

👩🏻‍⚕ Делимся с вами упражнением для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ.

🔹 Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.

🔹 Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

👩🏻‍⚕️ Поздравляем с 8 Марта 🌷

☀️ Желаем весеннего настроения, пусть на душе всегда будет светло и радостно. Желаем, чтобы на лице всегда сияла улыбка, пусть жизнь будет щедра на подарки 🤗

❤️ В самый женский день года желаем простого женского счастья и здоровья. С праздником ✨

___________________________
#apollon174 #аполлон174

🟢 Как побороть аппетит 🟢

✅ Если чрезмерная тяга к еде сводит к нулю все ваши попытки похудеть, то эти подсказки могут быть вам полезны. Вот десять советов, как побороть аппетит.

🔹 Обязательный прием пищи в промежуток с 6 до 10 утра убережет от лишних калорий в течение дня. Дело в том, что метаболизм организма активизируется в это время, поэтому можно и нужно завтракать обильно. Отдавайте предпочтение белкам (постное мясо, молочные продукты, бобовые) и сложным углеводам (цельнозерновые продукты – хлеб и крупы).

🔹 Чем более высокой степени переработки подвергался продукт, тем реже он должен быть на столе человека, который следит за своим весом, уверены диетологи. Изучайте этикетки вниманием, выбирайте еду с минимальным содержанием консервантов типа E, усилителей вкуса, красителей и ароматизаторов. Они вызывают жажду и повышенный аппетит.

🔹 Научитесь отличать чувство жажды от чувства разыгравшегося аппетита. Если вдруг очень захотелось перекусить, лучше выпейте простой негазированой воды, натурального мятного чая или отвар сухофруктов (150 г кураги или чернослива на 1 л воды).

🔹 Временно победить приступ голода поможет маленький обман. Съешьте 1 ч л меда, маленький леденец или ломтик черного шоколада. Мамино утверждение, что сладким можно перебить аппетит перед обедом, работает на 100%.

🔹 Иллюзию насыщения создают ароматы корицы, ванили, банана, зеленого яблока, розы, кофе. Мяты. Носите с собой какой-то из этих запахов в удобном варианте в виде аромамасел, салфеток, палочек, свечей, кофейных зерен в баночке или духов. Перед тем, как съесть что-нибудь, вдыхайте сытный аромат в течение нескольких минут.

🔹 Простые приемы самомассажа могут подавить желание поесть. Найдите точку, расположенную четко между верхней губой и носом, и средним пальцем массируйте ее сильными круговыми движениями в течение 2 минут.

🔹 Обычные упражнения дыхательной гимнастики тоже подойдут, если вы хотите меньше кушать. Сначала сделайте 3-5 приседаний, затем встаньте перед распахнутым окном, поднимите руки над головой и вдохните глубоко 10 раз. Это успокоит и нервы, и аппетит минимум на 1 час.

🔹 Часто чрезмерный аппетит, и особенно тягу к сладкому, провоцирует недостаток в организме такого микроэлемента как хром. Он необходим нам для усвоения глюкозы. Суточная норма – 50-200 мг. Восполните недостаток хрома при помощи БАДов или обогатите свой рацион пивными дрожжами, зеленым луком, томатами и печенкой.

🔹 Доказано, что люди, которые любят и регулярно пьют зеленый чай в количестве 5-6 чашек ежедневно, едят меньше других на 60%! Этот напиток дает чувство насыщения, способствует замедлению всасывания жиров, положительно влияет на уровень сахара в крови. Также в качественном зеленом чае содержатся полифенолы, что позволяет сжечь дополнительно до 80 ккал в день.

🔹 Интенсивные физические нагрузки в течение 30 и более минут в день способны сильно уменьшать аппетит. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше! Особенно хорошо работает фитнес на свежем воздухе. Так что советую увеличить фитнес-нагрузки. К сожалению, обычные пешие прогулки, наоборот, провоцируют хороший аппетит.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

✅ Приглашаем на коррекцию мимических морщин по специальной цене 80 руб./ед. вместо 120 руб./ед.

👩🏻‍⚕ Препарат: "Диспорт", Франция.

➡ Запись по ссылке: https://vk.com/app5708398_-46489192