Публикации

✅ Делимся с вами упражнением для устранения "гусиных лапок".

🔹 Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.

🔹 Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

Зарядка для глаз 👀

✅ 10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза)

✅ Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)

✅ Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)

✅ Крепко-крепко зажмурьте свои глаза,а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз)

___________________________
#apollon174 #аполлон174

🧘🏻‍♀️ 5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться.

Выполнение: 2 минуты одна поза

___________________________
#apollon174 #аполлон174

💪 Поздравляем всех мужчин с Днем защитника Отечества и от чистого сердца желаем сохранять спокойствие и уверенность в любой жизненной ситуации, совершать красивые и добрые поступки 🤗

❤️ Берегите и крепко любите своих родных, заботьтесь о будущем и с успехом достигайте больших высот ✨

___________________________
#apollon174 #аполлон174

😴 Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут.

✅ Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут вы проснётесь и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрым.

Почему 15 минут❓

👩🏻‍⚕️ Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее

___________________________
#apollon174 #аполлон174