Публикации

Наступила осень🍁🍂. Световой день значительно сокращается🌉, а вот количество ДТП, увы, увеличивается.

Главное правило поведения на дороге осенью — удвоенное внимание и повышенная осторожность!

В день влюбленных расскажем: что такое любовь с точки зрения медицины

💞Влюбленные испытывают на себе мощное воздействие гормонов, которые вызывают разные эмоции и чувства.

Гормональный коктейль влюбленных:

💜Дофамин – «гормон счастья» участвует в формировании ярких ощущений, наслаждения, отвечает за мотивацию и концентрацию.

💛Серотонин – «гормон удовольствия» выбрасывается в кровь при приятных событиях в жизни человека.

💙Адреналин и норадреналин – связаны со стрессом, как и любое сильное чувство. Мобилизуют скрытые ресурсы человека в нестандартной ситуации. Их выработка повышается в том числе у влюбленных.

❤Фенилэтиламин – «молекула любви», вызывает ощущение влюбленности и эмоционального удовлетворения. А также ускоряет процессы в организме, уменьшает желание есть и пить.

💚Эндорфин – вызывает чувство защищенности и благополучия при физическом контакте с возлюбленным. Его действие обладает обезболивающим эффектом.

Когда же влюбленность трансформируется в любовь - более глубокое чувство, в дело вступают:

👩‍❤‍👨Вазопрессин – «гормон верности». У мужчин вазопрессин усиливает чувство привязанности к ребенку и любимой. Гормон заставляет мужчину чувствовать ответственность за женщину и заботится о ней.

🤗Окситоцин – «гормон объятий», отвечает за состояние привязанности, расслабленности и удовольствия. Он уменьшает тревогу и боль, снимает физический и психологический стресс.

✅Друзья, как вы помните, эта неделя посвящена профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому сегодня расскажем, как предотвратить большинство заболеваний ЖКТ!

🍳🥣🍜Питайтесь регулярно
В день должно быть не менее трёх (а лучше 4-5 ) приёмов пищи маленькими порциями.

🥒🥗🥩Питайтесь разнообразно
Комбинируйте разные полезные продукты: овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые, крупы и т.д.

🍏🍌🍅Не переедайте и не ешьте на ночь
Нужно употреблять столько калорий, столько требуется вашему организму с учётом дневной активности. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором подсчёта калорий. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал.
Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна, в идеальном варианте – не позднее 19 часов.

🥛💧🍶Соблюдайте водный баланс
Пейте больше воды - не менее 1.5 литра в день, а вот от газировки и сладких соков лучше отказаться полностью.

🍔🍕🌭Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда и вредных привычек
Эти продукты содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, которые плохо влияют на здоровье в целом.
Помните, что никотин всасывается в поверхность желудочных стенок, нанося непоправимый вред и другим органам желудочно-кишечного тракта. А Алкоголь поражает все, с чем соприкасается. Особенно страдают от его воздействия нежные слизистые оболочки пищевода и желудка.

🚴‍♂🏊‍♀🧘‍♀Больше двигайтесь
Для правильной и нормальной работы ЖКТ просто необходима физическая активность. Не обязательно тяжелые силовые тренировки, хотя бы обычная ходьба, но каждый день.

🏥👨‍⚕👩‍⚕Регулярно посещайте врача
Даже если у вас нет никаких жалоб, регулярно проходите диспансеризацию, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем всё в порядке. Ну, а если у вас есть какие-либо симптомы сбоя в работе ЖКТ, такие, как: изжога, метеоризм, вздутие живота, тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта, снижение или резкое увеличение аппетита, то к врачу стоит обратиться незамедлительно!

✅Челябинская область присоединилась к Неделе информированности о важности диспансеризации и профосмотров

К сожалению, до сих пор многие жители нашего региона, которые имеют факторы риска развития заболеваний и жалобы на состояние здоровья, не проходят диспансеризацию, а к профосмотрам относятся формально!

💬Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
Диспансеризация – это бесплатные осмотры, анализы и обследования. Во время диспансеризации можно сделать маммографию, колоноскопию, ЭКГ, сдать анализы крови, выяснить, нет ли онкологических заболеваний. Не игнорируйте такую возможность – предупредите развитие болезни

👍🏼Запишитесь на диспансеризацию!