Публикации

Хорошее физическое и моральное состояние - залог успеха

Для поддержания тонуса и общего хорошего самочувствия следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Правильное питание: употребляйте разнообразную и сбалансированную пищу, обогащенную витаминами и минералами. Избегайте излишне жирной, сахаристой и высококалорийной пищи.

2. Физическая активность: регулярные физические упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшать кровообращение и общее самочувствие.

3. Нормализация сна: старайтесь спать 7-8 часов в сутки для отдыха и восстановления организма.

4. Избегание стресса: найдите методы релаксации, которые помогут вам справляться со стрессом, например, йогу, медитацию или глубокое дыхание.

5. Пить достаточно воды: употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

6. Посещайте врачей на регулярные осмотры: не откладывайте визиты к врачу и следите за состоянием своего здоровья.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать тонус и чувствовать себя бодрее и здоровее.

Медицина доступная каждому 🩺

24 мая наш руководитель - Алексей Осташко посетил межрегиональный Медицинский Форум «Медицина, доступная каждому»!

🏥В форуме приняли участие первые лица здравоохранения страны – заслуженные врачи РФ, профессоры и академики РАН

Участники форума выслушали доклады федерального уровня, а также на форуме состоялось живое общение, где все желающие смогли поделиться личным опытом и обсудить актуальные вопросы в сфере здравоохранения.

🍨Как употребление сахара вредит здоровью 🍫

Употребление сахара может быть вредным для здоровья по нескольким причинам:

1. Повышение уровня сахара в крови - избыток потребления сахара может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что может быть опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.

2. Ожирение - продукты, богатые сахаром, обычно содержат большое количество калорий, что может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения.

3. Разрушение зубов - сахар является причиной развития кариеса, так как способствует образованию кислоты в полости рта, что разрушает зубную эмаль.

4. Увеличенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - чрезмерное потребление сахара может привести к повышению уровня холестерина и давления, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы.

5. Зависимость - сахар может стимулировать чувство удовольствия и вести к зависимости, что может привести к перебору сластей и неуравновешенному питанию.

Поэтому важно употреблять сахар с умом и включать его в рацион питания в умеренном количестве. Лучше использовать натуральные заменители сахара, такие как мед, стевия, фруктоза или агава.

Сколько нужно пить человеку воды 🥤

🍶Ежедневная потребность воды может различаться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности, климатических условий и других факторов. Обычно взрослому человеку рекомендуется пить около 2-3 литров воды в день, что составляет примерно 8-10 стаканов. Однако это лишь общее рекомендуемое количество, и каждый человек может иметь свои индивидуальные потребности воды.

🧊Важно слушать свой организм и употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.

С днём защиты детей 👨‍👩‍👧‍👦

В день защиты детей мы расскажем как защитить иммунитет ребёнка. Для поддержания иммунитета у ребенка есть несколько основных рекомендаций:

1. Здоровое питание: включайте в рацион ребенка овощи, фрукты, ягоды, злаки, белковые продукты. Отказывайтесь от быстрых углеводов, жирной и слишком сладкой еды.

2. Физическая активность: поощряйте ребенка к занятиям спортом, активным играм на свежем воздухе. Это поможет укрепить здоровье и иммунитет.

3. Полноценный сон: важно, чтобы ребенок хорошо высыпался, так как недостаток сна снижает иммунитет.

4. Гигиена: следите за чистотой рук и тела ребенка, учите его правильно мыть руки и соблюдать технику чихания/кашляния.

5. Профилактические вакцинации: следуйте графику вакцинаций, чтобы защитить ребенка от опасных инфекций.

6. Позитивный эмоциональный фон: обеспечьте ребенку поддержку, тепло и понимание, это поможет ему дольше оставаться здоровым.

Помните, что здоровый образ жизни и внимание к здоровью ребенка - залог его стойкого иммунитета и хорошего самочувствия.