Публикации

Как побороть страх посещения врачей ☹️❓

📝Посещение врачей и медицинские процедуры могут вызывать у некоторых людей страх и тревогу. Однако, важно помнить, что регулярные медицинские осмотры и консультации являются ключом к поддержанию здоровья и предотвращению возможных заболеваний. Вот несколько советов по тому, как можно побороть страх посещения врачей:

1. Обсудите свои опасения с врачом. Расскажите о своем страхе и волнениях, чтобы врач мог принять это во внимание и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

2. Ищите поддержку. Попросите близких людей или друзей сопровождать вас на визите к врачу, чтобы они могли поддержать и утешить вас.

3. Используйте методы релаксации. Попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса перед походом к врачу.

4. Познакомьтесь с процедурами заранее. Изучите информацию о предстоящем визите к врачу, чтобы знать, что ожидать и быть подготовленным к процедурам.

5. Поощряйте себя за смелость. Награждайте себя после успешного посещения врача, чтобы положительно укрепить свои ассоциации с медицинскими процедурами.

Помните, что забота о своем здоровье очень важна, и преодоление страха посещения врачей поможет вам сохранить здоровье и благополучие.

"Я ещё молод для медосмотра" - неправильное утверждение 😔

🫂Медосмотр рекомендуется проходить с детства и регулярно обновлять его взрослым. Для детей медосмотр может назначаться в рамках прохождения обязательных медицинских осмотров, а для взрослых рекомендуется проходить медосмотр раз в год или по мере необходимости в случае возникновения заболеваний или изменения состояния здоровья.

‼️Важно не откладывать медицинские осмотры и следить за своим здоровьем.

Хорошее физическое и моральное состояние - залог успеха

Для поддержания тонуса и общего хорошего самочувствия следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Правильное питание: употребляйте разнообразную и сбалансированную пищу, обогащенную витаминами и минералами. Избегайте излишне жирной, сахаристой и высококалорийной пищи.

2. Физическая активность: регулярные физические упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшать кровообращение и общее самочувствие.

3. Нормализация сна: старайтесь спать 7-8 часов в сутки для отдыха и восстановления организма.

4. Избегание стресса: найдите методы релаксации, которые помогут вам справляться со стрессом, например, йогу, медитацию или глубокое дыхание.

5. Пить достаточно воды: употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

6. Посещайте врачей на регулярные осмотры: не откладывайте визиты к врачу и следите за состоянием своего здоровья.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать тонус и чувствовать себя бодрее и здоровее.

Медицина доступная каждому 🩺

24 мая наш руководитель - Алексей Осташко посетил межрегиональный Медицинский Форум «Медицина, доступная каждому»!

🏥В форуме приняли участие первые лица здравоохранения страны – заслуженные врачи РФ, профессоры и академики РАН

Участники форума выслушали доклады федерального уровня, а также на форуме состоялось живое общение, где все желающие смогли поделиться личным опытом и обсудить актуальные вопросы в сфере здравоохранения.

🍨Как употребление сахара вредит здоровью 🍫

Употребление сахара может быть вредным для здоровья по нескольким причинам:

1. Повышение уровня сахара в крови - избыток потребления сахара может привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что может быть опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.

2. Ожирение - продукты, богатые сахаром, обычно содержат большое количество калорий, что может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения.

3. Разрушение зубов - сахар является причиной развития кариеса, так как способствует образованию кислоты в полости рта, что разрушает зубную эмаль.

4. Увеличенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - чрезмерное потребление сахара может привести к повышению уровня холестерина и давления, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы.

5. Зависимость - сахар может стимулировать чувство удовольствия и вести к зависимости, что может привести к перебору сластей и неуравновешенному питанию.

Поэтому важно употреблять сахар с умом и включать его в рацион питания в умеренном количестве. Лучше использовать натуральные заменители сахара, такие как мед, стевия, фруктоза или агава.