Публикации

#ницмп_рекомендации

☑ В свете трагических событий, произошедших в торгово-развлекательном центре «Крокус», где безжалостный теракт унес множество жизней, очень важно повысить бдительность и быть подготовленным к возможным чрезвычайным ситуациям

Знание основных правил поведения при теракте и порядка действий в экстремальных условиях крайне необходимо для сохранения жизни и здоровья.

📌Для повышения осведомленности граждан о ключевых правилах безопасного поведения в случаях террористических угроз специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики разработали информационные карточки с пошаговыми алгоритмами и четкими инструкциями о том:
◾ как действовать при угрозе теракта;
◾ что делать, если вы оказались в зоне ЧС;
◾ как распознать признаки возможной террористической угрозы.

‼ Ваша бдительность и грамотные действия могут спасти не только вашу жизнь, но и жизни окружающих. Берегите себя и своих близких!

Информация взята с официального сайта [club205543978|НИЦ Мониторинга и профилактики]

Интересные новости
"Возможны разные варианты". Врач Мясников оценил вживление чипа в мозг

Вживление чипа в мозг человека является революцией в медицине, считает теледоктор Александр Мясников.

Так он прокомментировал известие об удачном эксперименте, который провела компания американского миллиардера Илона Маска Neuralink. Ранее предприниматель сообщил, что первый человек получил нейрочип и чувствует себя хорошо. Новое устройство называется Telepathy ("Телепатия"). Оно дает владельцу возможность управлять смартфоном или компьютером с помощью силы мысли.

"Дальше все будет зависеть от того, в чьих руках окажется разработка. Возможны разные варианты: либо возвращение жизни тяжело больным, либо конец свободной человеческой расы как таковой", – выразил мнение Мясников в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня".

Отмечается, что у общественности сразу же возник вопрос о безопасности подобных экспериментов, прежде всего для здоровья человека. Мясников счтает, что в случае корректного проведения операции риски практически отсутствуют.

Ранее Илон Маск заявил, что технологический прогресс будет двигаться в направлении слияния возможностей мозга человека и компьютера, и чипы "размером с монету" со временем могут заменить смартфоны.

🙌 Залог хорошего сна 💤

1. Создайте спокойную атмосферу в спальне: убедитесь, что комната прохладная, тихая и темная.

2. Подготовьтесь к сну, принимая теплый душ или ванну, выпивая травяной чай или молоко с медом.

3. Проведите расслабляющие дыхательные упражнения или медитацию, чтобы успокоить ум.

4. Избегайте употребления кофе, алкоголя и тяжелых блюд перед сном, чтобы избежать нарушения сна.

5. Создайте ритуал перед сном, например, читайте книгу, слушайте музыку или занимайтесь йогой, чтобы подготовить тело к отдыху.

6. Попробуйте использовать ароматерапию, например, лавандовое масло или диффузор, чтобы помочь расслабиться и заснуть.

7. Соблюдайте регулярный распорядок сна, ложитесь и встарайте в одно и то же время каждый день.

🍎Почему важно вести здоровый образ жизни?

🌿Ведение здорового образа жизни играет ключевую роль в общем благополучии и качестве жизни человека. Есть несколько основных причин, почему важно вести здоровый образ жизни.

Во-первых, здоровый образ жизни способствует сохранению физического и психического здоровья. Правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, достаточный сон и отдых помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма и снизить риск развития различных заболеваний.

Во-вторых, здоровый образ жизни способствует улучшению физической формы и энергии. Регулярные тренировки улучшают физическую выносливость, силу и гибкость, что позволяет чувствовать себя более энергичным и активным.

В-третьих, здоровый образ жизни способствует улучшению психического благополучия. Физическая активность и здоровое питание могут снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень самооценки.

Ведение здорового образа жизни способствует увеличению продолжительности и качества жизни. Люди, придерживающиеся здоровых привычек, обычно живут дольше, чувствуют себя лучше и более активно участвуют в жизни.

🙌Как справляться с депрессией

Депрессия - это серьезное психическое расстройство, и для ее преодоления важно следовать нескольким рекомендациям:

1. Обратитесь к специалисту. Психотерапевт или психиатр помогут вам разобраться в причинах депрессии и разработать план лечения.

2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения помогут вам улучшить настроение и снять стресс.

3. Поддерживайте здоровый образ жизни. Питайтесь правильно, спите достаточно, избегайте вредных привычек.

4. Общайтесь с близкими. Поддержка со стороны близких людей может помочь вам преодолеть депрессию.

5. Уделяйте время хобби. Занятие увлекательным делом поможет вам насладиться жизнью и отвлечься от негативных мыслей.

6. Избегайте изоляции. Попробуйте находить время для общения с друзьями или участия в общественных мероприятиях.

7. Практикуйте медитацию или йогу. Эти практики помогут вам расслабиться и успокоиться.

Важно помнить, что депрессия не пройдет сама по себе, и для ее преодоления требуется усилие и поддержка. Если у вас возникают мысли о самоповреждении или самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к специалисту.