Публикации

Правильное питание как способ поддержать себя в форме

Некоторые воспринимают призыв врачей налегать зимой на жирную и питательную пищу буквально и начинают в избытке поедать сало и первые блюда на наваристом мясном бульоне. Если человек при этом ведет активный образ жизни, занимается спортом, то в этом нет ничего плохого, но совсем другое дело, если его двигательная активность падает до минимума. Тогда появляются все «шансы» набрать за зиму энное количество лишних килограмм. Поэтому тем, кто пока не готов к утренней пробежке или активным занятиям в спортзале, лучше не повышать калорийность своего рациона слишком сильно, особенно если они и на свежем воздухе бывают нечасто.

Защита кожи и волос в холода

С приходом самого холодного времени года многие замечают, что их кожа стала сохнуть и шелушиться, покрываться так называемыми «цыпками», раздражаться и зудеть. Обычный увлажняющий крем, который прекрасно справлялся со своей задачей летом, при таких условиях уже не может выполнять свою работу на все 100%. Нужно более сильное средство, обладающее плотной жирной текстурой. Хорошо, если в его состав будут входить растительные масла — авокадо, абрикосовых косточек, масло ши. Приветствуются и такие компоненты, как пантенол, ланолин, витамин Е, глицерин.

Эти же рекомендации касаются и выбора крема для рук и тела. Вместо привычного молочка можно использовать специальное масло для тела. Его лучше применять вечером после водных процедур, так как такому средству необходимо время, чтобы хорошо впитаться. Маски также должны стать обязательной составляющей ухода за кожей, поддерживающей ее упругость и эластичность, местный иммунитет. Особую пользу для здоровья принесут растительные масла, мякоть банана и авокадо, жирные молочные продукты. За волосами также нужен соответствующий уход, а чтобы предотвратить излишнюю электризацию, полезно использовать специальные защитные спреи.

Нормализация режима сна и отдыха

Длинные ночи и короткий световой день накладывают свой отпечаток на самочувствие человека. Подъем раньше восхода солнца требует мобилизации всех сил и недюжинной силы воли, но если грамотно скорректировать режим сна и отдыха, то этот процесс будет протекать без особых трудностей и проблем. Необходимо стараться ложиться спать до 22:00, потому как есть мнение, что именно в оставшиеся два часа до полуночи происходит максимальное восстановление организма. Большинству людей хватает 8—9 часов для полноценного отдыха, поэтому не стоит самостоятельно увеличивать это время, иначе можно спровоцировать еще большую сонливость.

Здоровый сон станет и профилактикой стресса, который может ослабить иммунитет и открыть входные ворота для сезонных болезней. Недосып вкупе с постоянными волнениями и тревогами повышают уровень кортизола — гормона стресса в организме, а это ведет к перееданию и другим нежелательным последствиям. Но если соблюдать все эти нехитрые правила, то можно не только пережить зиму без особых потерь для своего здоровья, но и провести это время года с радостью и большим удовольствием.

Необходимо не реже одного раза в год проходить флюорографическое обследование!

Оптимальными сроками исследования являются ежегодные флюорографические обследования.

Туберкулез воздушно-капельная инфекция, которая вызывается микобактериями туберкулеза (палочка Коха). Возбудитель туберкулеза палочка Коха не различает социального статуса и с одинаковой эффективностью заражает бедных и богатых: при кашле, чихание больного, при вдыхании пыли, в которой находится микобактерия туберкулеза, через предметы гигиены.
Каждый третий житель Земли носит в себе туберкулезную палочку. Риск заболеть есть у каждого человека. Туберкулёз на ранних стадиях протекает вяло и бессимптомно, и только флюорографическое обследование лёгких может обнаружить источник инфекции. А в последние годы туберкулез начал поражать преимущественно лиц молодого возраста. 

Для того чтобы своевременно диагностировать туберкулез, человеку необходимо не реже одного раза в год проходить флюорографическое обследование.

-Интересный вопрос

Каким специалистам необходим ежедневный утренний или вечерний медицинский осмотр?

Ответ

Предсменные осмотры проводятся в отношении:

- работников, занятых на подземных работах (ст. 330.3 ТК); - водителей (приказ Минздрава России от 15.12.2014 № 835н);

- машинистов различных видов железнодорожного транспорта и их помощники (приказ Минтранса РФ от 28.03.2007 № 36);

- лиц, занятых на работах, носящих опасный характер, в число которых входят некоторые специалисты атомной и химической промышленности (приказ Минздрава РФ от 09.04.1997 № 105, приказ от 29.09.1989 № 555)