Публикации

🍂Симптомы осенней хандры:🍂

плохой сон и сонливость днем;

резкая перемена настроения;

постоянная усталость (даже после отдыха);

рассеянное внимание и разбитость;

грусть без особой причины;

апатия;

повышенное беспокойство и раздражительность.

Советы и способы борьбы с осенней хандрой

🍅Если вы поняли, что у вас есть все симптомы осенней хандры, не расстраиваетесь, а начните действовать. Существует несколько способов справиться с подавленным, депрессивным состоянием.

🍋«В жизнь нужно добавить больше движения, прогулок и свежего воздуха, ловите больше того самого солнца, которого не хватает. Тем самым вы покажете организму, что ничего плохого не случилось», - отметил Алексей Рощин.

🍎Эксперты также рекомендуют начать планировать следующий отпуск. Но, чтобы осуществить эти планы, нужно хорошенько потрудиться и заработать деньги. Человеку необходима какая-то цель и предвкушение чего-то приятного. Ожидание яркого приключения - лучшее лекарство от хандры.

🍍Также важно поддерживать двигательную активность, не обращая внимания на желание побыстрее добраться до кровати. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречайтесь с друзьями, сделайте все, чтобы получать больше положительных эмоций и ярких впечатлений.

🍒«Принимайте побольше витаминов, насколько это возможно. Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам плохо. Когда ваш организм поймет, что все в порядке, и для него лично ничего не ухудшилось, осенняя хандра пройдет», - посоветовал Алексей Рощин.

🍊Помимо этого, есть еще несколько приемов избавиться от подавленного состояния. Способы борьбы с осенней хандрой:

займитесь тем, что доставляет вам удовольствие;

гуляйте в парках;

займитесь спортом;

следите за питанием;

встретьтесь с друзьями и родственниками;

погрузитесь в чтение;

займитесь уборкой и созданием уюта;

записывайте свои мысли и планы;

смотрите хорошие фильмы и сериалы;

слушайте музыку;

уделите время творчеству;

медитируйте;

путешествуйте.

☀️Осень - это прекрасное время, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали.

Как улучшить память и работу мозга?

Учите стихи и песни, постепенно переходя к прозаическим и научным текстам. Приучайте мозг к запоминанию сложных терминов.

Играйте в интеллектуальные игры. Используйте приложения на телефоне, чтобы сразиться в шахматы или Эрудит.

Подробно вспоминайте прошедший день перед сном. Восстанавливайте и переосмысливайте в уме все события, до мелочей.

Сочетайте занятия, требующие использования мелкой моторики и повышенного внимания.

Какие продукты улучшают память и работу мозга взрослому человеку?

Среди них орехи (грецкие, миндаль, кешью), жирные сорта рыбы, вода, кофе, зелёный чай, мёд, лимон, шоколад, овсянка, яйца, лесные ягоды, розмарин, томаты, морковь, морская капуста, черника, креветки, мидии, курица, брокколи, свекла, авокадо, яблоки, чеснок, шпинат.

Память, внимание, мышление, концентрацию можно улучшить, употребляя определённые продукты.

Для работы мозга и памяти необходимы следующие витамины:

В1,тиамин

В5, пантотеновая кислота

В6, рибофлавин

Витамин С, аскорбиновая кислота

Витамин Е, токоферолы

Наши дорогие клиенты, друзья и коллеги, большое вам спасибо за поддержку и помощь в голосовании на народную премию 74ru ✨

Мы вошли в ТОП-10 клиник и лабораторий года и это наша с вами победа!

‼️ Уважаемые клиенты 11.12 медицинский центр не работает

➡️ Будет осуществляться только выдача результатов с 09.00 до 12.30