Публикации

Активный отдых для всей семьи

«Предлагаю дружить домами» — сказал один герой в знаменитом кинофильме. Дружить «домами» или семьями — прекрасная идея, особенно для тех, кто хочет вести активный образ жизни.

В середине 1980-х годов в некоторых американских штатах появилось модное увлечение: молодые мамы с детьми «колясочного» возраста объединялись в компании, чтобы бегать по утрам: возвращали после родов хорошую фигуру и заодно — общались. Специально для таких активных мамочек компании впервые разработали трехколесные коляски: они были значительно маневреннее и легче, и позволяли женщине бежать практически в любом темпе.

Сегодня у нас появилось еще больше возможностей для занятия спортом или подвижных игр в дружеской компании. Все, как обычно, зависит от времени года, погоды и личных предпочтений. Например, чем заняться осенью, когда на улице промозгло и мокро? Есть масса вариантов:

Отправиться всей компанией в бассейн, доступный без абонемента. Такие спортивные заведения есть во многих городах. В бассейне, в зависимости от его конфигурации, можно просто поплавать, а можно поиграть в водное поло или устроить шуточные соревнования по «синхронному плаванию» между, например, женской и мужской командами.
Танцевальные мастер-классы. Многие школы танцев предлагают своим потенциальным ученикам посетить тестовое бесплатное занятие — чтобы те могли понять, хотят ли они заниматься именно этими танцами. Выбор стилей огромен: от классической «балетной» хореографии и бальных танцев — вальса, мазурки, до народных и современных.
Обычный боулинг. Отличное развлечение и довольно мощная физическая нагрузка будут вам обеспечены.

Зимой стоит сделать выбор в пользу развлечений на свежем воздухе. Если вы просто хотите погулять вечером с детьми и друзьями — отправляйтесь на ближайший каток (во многих дворах по-прежнему заливают хоккейные «коробки»). Сегодня можно купить коньки на возраст от 2 лет и до бесконечности. Еще варианты:

Если рядом есть парк или сквер — покатайтесь на равнинных лыжах. Этот спорт доступен людям абсолютно любого возраста и любой подготовки.Постройтесь «гуськом» на лыжне — и дети, и взрослые — и неспешно катитесь, попутно обсуждая последние новости.
Есть возможность отправиться на горнолыжную базу? Отлично. Как правило, горнолыжные комплексы оборудованы не только прокатом всего необходимого — лыж, сноубордов, тобаганов, креплений и шлемов — но и разнообразными кафе, ресторанчиками, игровыми комнатами, в которых можно оставить на пару часов самых маленьких членов семьи. День, проведенный в таком месте, насытит кровь кислородом и поможет как следует проработать отсиженные за неделю мышцы.
Не забывайте, что зима — лучшее время, чтобы освоить с друзьями необычные командные виды спорта: забеги на снегоступах, например.
Ну и самое, пожалуй, любимое зимнее развлечение — катание с ледяной горки. На пластиковой ледянке, «тазике» или картонке — неважно. Одевайтесь в непромокаемые штаны, берите на всех запасные варежки — и вперёд!

Весной и летом открываются новые возможности. Во-первых, как только сойдет снег, можно открывать сезон пикников, во время которых устраивать не только застолье, но и подвижные соревнования: например, кто за полчаса сфотографирует в лесу больше всего подснежников? Тем, кто ценит красоту родной природы, понравится однодневный поход вдоль местной реки в тот момент, когда начинается ледоход: это очень торжественное и яркое зрелище.

Когда станет еще теплее, можно отправиться на 2-3 дня с палатками в несложный поход. Обязательно берите с собой что-нибудь для подвижных развлечений: футбольный или волейбольный мяч, ракетки для бадминтона, скакалки. Эти предметы весят очень мало, а пользы в результате приносят очень много. Еще одна очень модная идея: купить всем по велосипеду и отправляться в короткие велопоходы: выбирайте несложные маршруты, чтобы и женщины, и дети смогли осилить перегон. Велосипедные нагрузки считаются одними из самых гармоничных даже для новичков — но при условии, что вы проезжаете в день не больше 20 километров. Это расстояние по силам даже 10-летнему ребенку. А для совсем малышей можно закрепить на своем велосипеде детское креслице. И обязательно позаботьтесь о шлемах и защите для колен и локтей!

Куда бы вы ни отправились, не забывайте: для того, чтобы встреча удалась, надо продумать все до мелочей. В первую очередь, предусмотреть для самых маленьких членов ваших семей сменную одежду и обувь, а также еду и напитки. Для взрослых тоже надо приготовить что-нибудь вкусное: фрукты, печенье, побольше воды и горячих напитков (зимой не обойтись без большого термоса!). Носите с собой фото- или видеокамеру и фиксируйте ваши развлечения: поверьте, вам и вашим детям будет приятно вспоминать о них спустя годы.

Как поговорить с дочерью о ранней беременности и предотвратить
аборт?
Первое и самое необходимое правило – дать понять девочке-подростку, что родители не осуждают ее за беременность, как за какой-то проступок
В первую очередь мы должны понимать, что для того, чтобы девочка-
подросток была готова поговорить с родителями о своей беременности,
необходимо обеспечить принимающие, доверительные отношения с
ребенком не только в тот момент, когда это уже прошло, но и в период
кризиса подросткового возраста, который часто выражается в сниженииавторитета родителей и доверия к их мнению и советам. Поэтому крайне важно суметь сохранить у подростка ощущение, что дома мама и папа любят и принимают его независимо ни от чего, демонстрировать безусловную любовь к ребенку и стремиться понять и прочувствовать его поступки.
От того, какую оценку беременности дадут родители, зависит не только
решение о ее сохранении, но и дальнейшее психологическое благополучие подростка и гармоничность детско-родительских отношений в семье.
Именно поэтому первое и самое необходимое правило – дать понять девочке- подростку, что родители не осуждают ее за беременность, как за какой-то проступок, сравнимый с плохими оценками, прогулами в школе и тд. Очень часто мы стремимся смотреть на поступки детей с точки зрения поощрения и наказания как основных методов воспитания. Однако, в случае ранней беременности необходимо понимать, что эти методы не являются эффективными и не позволят нам решить сложившуюся ситуацию. В ситуации, когда сам подросток приходит к родителям рассказать о случившемся, он, в первую очередь, испытывает потребность в поддержке и придании определенности ситуации, в которой девочка не способна сориентироваться самостоятельно. Позиция друга и товарища в лице мамы
(папы) поможет снизить общую тревожность и страх относительно
наступившей беременности и расположит подростка к принятию общего решения о дальнейших действиях. В противном случае, если мы сразу начнем давать оценку действиям девочки-подростки, это усилит ее эмоциональные переживания и скорее всего приведет к негативным
последствиям, о которых мы как родители можем и не узнать.
Второе правило – обязательно выяснить, как сама девочка относится к
наступившей беременности, что чувствует и что планирует делать. Почему это важно? Мы можем начать сразу предлагать подростку варианты решения сложившейся ситуации, которые кажутся нам наиболее адекватными, но при этом не учитывают желания и чувства самого ребенка. В таком случаеродитель становится носителем тех норм и правил, которые не принимаются подростком, а значит, вызывают в нем отвержение и ощущение непонимания и непринятия. Это приведет к тому, что дальнейшие действия девочки- подростка не будут согласовываться с родителями и могут привести к
негативным последствиям. Если же мы стремимся понять чувства и эмоции ребенка, мы, с одной стороны, демонстрируем подростку значимость его переживаний и желаний, с другой – обеспечиваем себя необходимой нам информацией о случившемся, о дальнейших планах ребенка, его отношением к беременности, что позволяет нам контролировать происходящее и иметь возможность влиять на принятие решения.
Третье правило – суметь продемонстрировать девочке-подростку все
возможные варианты развития событий. Часто подростки измеряют жизнь и происходящие события с точки зрения «черное» и «белое» и не способны самостоятельно рассмотреть все стороны ситуации ввиду отсутствия опыта и присущего им максимализма. Наша задача создать для подростков ориентирующую «схему» дальнейшей жизни, исходя из того, какие могут быть приняты решения. Чем больше положительных вариантов мы продемонстрируем подростку, тем больше вероятность принятия правильного решения, которое не только позволит не совершить ошибку, но и четко определит возможности самой девочки-подростка для достижения успеха, реализации запланированного и тд. Важно помнить, что наша первоначальная задача – снизить ощущение тревоги и неопределённости у подростка, которые могут привести к необдуманным решениям. Как только мы поможем девочке-подростку сориентироваться с сложившейся ситуации, снизить уровень переживаний, мы обеспечим не только доверительное отношение к родителям, но и принятие наступившей беременности как ситуации, в которой она не одинока и которая не требует кардинальных
необдуманных решений.

📆 Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики онкологических заболеваний

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Ольга Агеева:
💬 «Есть два важных фактора в профилактике рака. Первый – это ведение здорового образа
жизни, то есть отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание
массы тела и борьба с ожирением, а также регулярные физические нагрузки. Второе – это
внимательное отношение к себе, к своему здоровью. Мы рекомендуем не ждать появления
симптомов, а регулярно проходить обследования – диспансеризацию и профосмотры».

#профилактика74 #служба_здоровья

❓ Как предупредить колоректальный рак

Колоректальный рак – это рак толстой кишки. Чаще всего он диагностируется у людей старше 40
лет.
💬 По словам главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Ольги Агеевой, существует два направления в профилактике
колоректального рака: первое зависит от образа жизни, а второе связано с прохождением
диспансеризации и других обследований, на которых можно своевременно выявить
доброкачественные и злокачественные новообразования еще на первых стадиях.

Как можно самостоятельно снизить риск колоректального рака:
✅ Отказаться от курения и алкоголя;
✅ Есть меньше красного мяса и больше налегать на зеленые овощи и злаковые;
✅ Держать под контролем вес и больше двигаться;
✅ Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

📌 Вам обязательно нужно обратиться к врачу, пройти колоноскопию:
- Если заметили кровь в стуле;
- Если есть изменения в работе кишечника;
- Если у вас нет никаких симптомов, но вам уже 40 лет.

📎 Колоректальный рак относится к тем вариантам онкологических заболеваний, которые
позволяют добиться длительный и полной ремиссии у подавляющего большинства больных.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам-колопроктологам, вовремя проходите обследования
и питайтесь правильно!

#профилактика74 #служба_здоровья

Как сахарный диабет влияет на здоровье десен❓

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Ольга Агеева:

💬 «Сахарный диабет и пародонтит – два заболевания, которые очень тесно связаны и часто
усугубляют течение друг друга».

📌 наличие сахарного диабета является фактором риска развития пародонтита;
📌 усугубляет течение пародонтита;
📌 снижает успех лечения.

Но в последнее время все больше исследований показывают, что не только сахарный диабет
влияет на состояние десен, но и наличие пародонтита может способствовать развитию и
прогрессированию преддиабета и диабета.

📍Лечение пародонтита помогает контролировать уровень сахара крови! Если у вас сахарный диабет, не забывайте проходить осмотры стоматолога каждые 6 месяцев
и делать профессиональную гигиену полости рта.

🦷 Если у вас пародонтит, периодически контролируйте уровень глюкозы крови.

❗️ Помните, что высокий уровень сахара и гликированного гемоглобина является
противопоказанием к выполнению ряда манипуляций в полости рта.

#профилактика74 #служба_здоровья