Публикации

Профилактика цереброваскулярной болезни

Цереброваскулярная болезнь, или ЦВБ, – это заболевание, вызывающее патологию сосудов головного мозга и, как следствие, нарушение мозгового кровообращения. Обычно ЦВБ развивается на фоне атеросклероза и гипертонии. Болезнь крайне опасна в первую очередь тем, что очень часто ее заключительной стадией является инсульт – острое нарушение кровообращения мозга, приводящее к смерти или инвалидизации.

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, возникающее в связи с закупоркой (ишемический инсульт) или разрывом артериального сосуда головного мозга (геморрагический инсульт). Инсульт - самое распространенное поражение центральной нервной системы (ЦНС) у взрослого населения. Инсульт является лидером среди причин временной или постоянной утраты трудоспособности и преждевременной смертности населения. На сегодняшний день в мире цереброваскулярными заболеваниями страдают более 9 миллионов человек. Если раньше считалось, что эта болезнь поражает людей старшего возраста, то за последние годы в России, как и в мире, отмечается увеличение частоты развития острых инсультов и у молодых людей. Ежегодно в нашей стране инсульт переносят более 350 тысяч человек, а это значит, что каждые 1,5-2 минуты у кого-то впервые развивается геморрагический или ишемический инсульт.

Согласно статистике, смертность от инсульта чаще у женщин - в 43,5% случаев, чем у мужчин – в 36,6% случаев. Чаще всего инсульты развиваются в возрасте от 40 до 60 лет.

Причины развития инсультов у мужчин:

прогрессирующая патология сердца и крупных сосудов (при артериальной гипертонии, нарушениях ритма, атеросклерозе, инфаркте миокарда);
сахарный диабет;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
тяжелые сопутствующие заболевания и инфекционные болезни.

Факторы риска развития инсульта у мужчин: курение, стрессы, злоупотребление алкоголем, лишний вес, нарушение обмена веществ (сахарный диабет, подагра).

Риск инсульта повышается в несколько раз при наличии нескольких факторов риска на фоне частых физических или эмоциональных нагрузок, неправильного питания (употребления в пищу большого количества острых, жирных и жареных блюд, копченостей), а также с возрастом на фоне прогрессирования заболеваний внутренних органов.

Геморрагические инсульты достаточно часто возникают у мужчин на фоне черепно-мозговых травм при нарушении церебральных сосудов, а также при выраженной физической или эмоциональной нагрузке и стрессах.

Первые признаки развития геморрагического инсульта у мужчин:

внезапная сильная и нарастающая головная боль (без видимой причины), или возникающая на фоне значительного повышения артериального давления, трепетания желудочков сердца, физического или эмоционального перенапряжения, хронических стрессов;
нарушение координации движений, падение и головокружение;
онемение лица, чувство ползания мурашек;
различные расстройства речи (потеря способности говорить, сложность сформулировать мысль, непонятная речь, неправильное употребление слов);
онемение конечностей с развитием парезов и параличей;
нарушения зрения, двоение в глазах (чаще с одной стороны);
нарушения глотания и повышение температуры тела;
дезориентация и возбуждение;
затрудненное дыхание.

Отмечается покраснение лица и расширение зрачка на стороне поражения с фиксацией взгляда на пострадавшую сторону. На противоположной кровоизлиянию стороне развивается слабость мышц с опущением верхнего века, свисанием угла рта и формированием симптома «паруса» (щека при дыхании раздувается и не удерживает воздух), отмечаются «плавающие» движения глазных яблок.

Факторы риска возникновения инсульта у женщин:

те же, что у мужчин;
длительное применение противозачаточных средств и в период беременности (в связи с повышением уровня женских гормонов, что приводит к повышению свертывания крови и тромбообразованию);
часто возникающие и затяжные приступы мигрени (на фоне длительного спазма церебральных сосудов);
нарушения гормонального фона (при мастопатиях, поликистозе яичников).

Особенности течения инсультов у женщин

Ишемические инсульты протекают у женщин тяжелее, чем у мужчин, меньший процент пациенток возвращается к прежнему ритму жизни после перенесенного инсульта в связи с необратимыми последствиями - парезами, параличами, вестибулярными расстройствами – головокружениями и шаткостью походки, а также нарушениями речи.

Для профилактики инсульта необходимо:

нормализовать артериальное давление приемом рекомендованных врачом препаратов;
отказаться от курения, злоупотребления алкоголем;
соблюдать диету;
лечить имеющийся сахарный диабет;
осуществлять контроль за уровнем холестерина в крови, принимать меры к его нормализации;
избегать травм головного мозга;
по возможности избегать стрессовых ситуаций, управлять своими эмоциями;
лечить имеющиеся инфекционные заболевания;
осуществлять посильную физическую нагрузку;
регулярно проходить медицинские осмотры.

Для предупреждения инсульта нужно своевременно заботиться о своем здоровье. Поскольку исход инсульта неопределённый, этого достаточно, чтобы сделать вывод: инсульт легче предупредить, чем лечить. Шанс избежать инсульта всегда есть.

Чем быстрее будет оказана медицинская помощь при инсульте, тем выше шансы на восстановление пациента. Вспомним вместе, по каким симптомам можно распознать инсульт 👇

Как перестать переедать

Как выстроить правильные и здоровые отношения с пищей.
1. Включите осознанность

Проведите эксперимент и засеките, за какое количество времени вы съедите цельный продукт — яблоко, мясо, гречку, что угодно — и сколько времени у вас займёт поедание чизбургера или пирожного.

Для того чтобы сигнал о сытости дошёл до мозга, требуется 20 минут. Подумайте, какие продукты и в каком количестве вы сможете съесть за это время.

Составьте свой рацион из цельных продуктов питания и минимизируйте или исключите продукты высокой степени переработки.

2. Не забывайте, что вами манипулируют

Если картинка счастливой семьи из рекламы майонеза и суперфуды в составе не убедили вас сделать покупку, то маркетологи найдут другие способы повлиять на ваше решение.

Вы замечали, что прилавки с переработанными продуктами — первое, что вы видите, зайдя в магазин? Замечено, что если вы увидите их первыми, то совершите покупку с большей вероятностью. В магазинах продумано всё до мелочей: в каком месте, каком ряду, на какой высоте расположен товар. Всё для того, чтобы заставить вас купить продукты, которые окажут негативное влияние на ваше здоровье.

Помните про маркетинговые уловки — это позволит вам делать более правильный выбор. Покупайте продукты по заранее составленному списку.

3. Наведите порядок в кухонных шкафах

Проверьте содержимое шкафов на наличие «джанк-фуда» и псевдополезных продуктов. Если они есть, то почему вы выбрали их? Вам понравилась упаковка, есть модный ингредиент в составе, слова «organic», «без глютена», «без сахара» на этикетке? Сколько разновидностей таких продуктов вы насчитали?

Покупайте и храните дома только те продукты, которые вы бы хотели видеть в своём рационе.

4. Ищите связь с эмоциональным состоянием

Еда — как канарейка в угольной шахте. Если вы едите слишком много, это верный признак эмоционального дискомфорта, когда не удовлетворены более глубинные потребности. Мы можем есть, когда нам грустно, скучно, когда испытываем стресс или устали. В этом случае пища даёт временное облегчение. И мы прибегаем к этому «лекарству» каждый раз, формируя привычку.
Как перестать переедать, изображение №2

Привычки имеют огромную власть над нами, оказывая как положительное, так и отрицательное влияние. К счастью, мы можем это контролировать. Всё, что для этого нужно, — время и понимание, как сформировалась эта привычка.

Распознайте, что толкает вас к перееданию, и найдите другие модели поведения в этой ситуации, которые будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию. Может, это прогулка на природе или общение с близкими, а может, медитация или йога.

Если вы счастливы, вы с меньшей вероятностью будете использовать пищу в качестве лекарства, если что-то пошло не так. Поэтому вот ещё один совет.
Будьте добры к себе. Не только за столом, но и во всех сферах жизни.

Что такое здоровая кожа

Во многих культурах понятие человеческой красоты напрямую связано с состоянием кожи. Ведь красивая кожа – это здоровая кожа.
«Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид, - говорит директор Государственного научного центра дерматовенерологии Анна Кубанова. - От человека зависит возможность сохранить кожу здоровой и сделать возрастные изменения кожи «Кожа - это отражение всего, что происходит в организме», - рассказывает Кубанова. И при любых проблемах с кожей рекомендует проверить общее состояние здоровья, а не бежать к косметологу или пытаться решить проблему самостоятельно. Потому что на состояние кожи нередко влияют не
слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем. Изменения кожи, например, иногда зависят от нарушения баланса между мужскими и женскими гормонами. Та же угревая сыпь у подростков - последствие гормональных перестроек в организме во время полового созревания.
Слишком сухая или жирная кожа, выпадение или избыточный рост волос на теле зависят от изменений деятельности половых желез. Серая, тусклая и сухая кожа, выпадающие ломкие волосы - признаки заболеваний

Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта
Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) напрямую сказывается на здоровье кожи. Несбалансированный рацион действует на кожу
опосредованно - через печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Для переваривания, например, излишка жирной пищи задействуются дополнительные ресурсы органов ЖКТ, что приводит к нарушению их функций. А это уже сказывается на состоянии кожи - изменяется ее цвет, ухудшается тонус и эластичность. Очень важна для кожи и правильная работа кишечника - нарушение его работы лишает организм влаги, нужных микроэлементов и полезных бактерий.
«Питание - одна из важных составляющих здоровья кожи, - говорит
Кубанова, - человека, который правильно питается, легко заметить по
состоянию его кожи». Кубанова рекомендует не отказываться от жиров
вообще — они очень важны для поддержания эластичности кожи. Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей. Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой.
Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А,
стимулирующего обновление клеток кожи. А вот потребление простых
углеводов - сахара, шоколада, белого хлеба - надо контролировать. Их
избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают
появление угревой сыпи. Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты
клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими
старение кожи. Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и
железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и
разнообразные ягоды) - эти вещества необходимы для восстановления кожи.

Пейте достаточно воды
С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки. Кубанова поясняет, что вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи. Сладкая газировка, чай, кофе или соки в эти полтора литра не входят - они не утоляют жажду и добавляют в рацион лишние калории. Поэтому надо пить только чистую воду.
Откажитесь от алкоголя
Систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени. Это меняет цвет лица, делает кожу лица отечной и тусклой. А длительное злоупотребление спиртным способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде «звездочек» или «сеточек» на щеках и носу.
Откажитесь от табака
Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. И скорость старения
напрямую связана с количеством выкуриваемых сигарет в день. Кожа
курильщиков становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает
сосуды и ухудшает питание кожи. Кроме того, он разрушает коллаген -
белок, придающий коже прочность. «У курящих женщин специфическая
кожа: с желтизной, бледная, подвержена раннему образованию морщин», - рассказывает Кубанова.
Правильно загорайте
Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Лучи типа А повреждают клетки кожи и способны спровоцировать развитие раковой опухоли. Лучи типа В провоцируют появление термического ожога кожи и ее преждевременное старение. Эти лучи одинаково опасны, вне зависимости от происхождения - естественного или лампы в солярии.
Используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте его каждые два часа. Не существует
солнцезащитного крема, способного полностью защитить кожу - используйте дополнительно шляпы, зонтик и естественную тень. Старайтесь не выходить на солнце с 12 и до 16 часов.
Высыпайтесь
Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки на удобной подушке. Старайтесь выбрать подушку, которая не позволит пережиматься сосудам, проходящим в области шеи - это нарушает отток жидкости и приводит к отекам на лице. Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день. «Когда человек занимается спортом, у него появляется физиологическая усталость, которая является гарантом хорошего сна», - говорит Кубанова. Он говорит, что хорошо выспавшийся человек всегда отлично выглядит утром. Откажитесь от табака и алкоголя - они также вызывают перевозбуждение и мешают нормальному сну.
И помните: здоровье кожи начинается с отказа от вредных привычек, правильного питания, полноценного сна и разумного загара.
Источник: takzdorovo.ru

Питайтесь правильно ❗

🥗 Питание - одна из важных составляющих здоровья кожи. Человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи.
Врачи рекомендуют не отказываться от жиров вообще - они очень важны для поддержания эластичности кожи.

📌 Хотя бы раз в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей.

📌 Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи.

📌 А вот потребление простых углеводов - сахара, шоколада, белого хлеба - надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи.

#профилактика74 #служба_здоровья