Публикации

Что будет, если съедать больше 300 грамм мандаринов (2-3 шт) в день?

🍊 можно потолстеть;
🍊 обрести проблемы с печенью;
🍊 заработать очередную аллергию.

Есть и другое мнение: врачи заверяют, что безопасная норма — 5-6 мандаринов в день. Желательно распределить их и съедать порционно в течение дня, а не за один раз.

Каждый выберет удобный для себя вариант.
Мы советует, все же, не увлекаться цитрусовыми.

Поговорим про обед🍴

✅Что есть, чтобы повысить себе настроение?
✅Какие продукты восстановят организм после сильных морозов?
✅Какие диеты уместны и даже полезны зимой?

Об этом врач-методист Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Цветкова расскажет сегодня, 15 декабря, на лекции в Челябинской областной научной библиотеке.

Приходите! Мероприятие состоится в 15.00 в Зале периодики.

⚡ Поздравляем старшую медицинскую сестру терапевтического отделения Ирину Михайловну Ситникову с присвоением высшей категории по специальности "организация сестринского дела"!

Для справки:
Квалификационная категория - это основной показатель профессионализма медработника. Категорий всего три: вторая, первая, высшая.

📌Возьмите на заметку

🩼Раны, переломы и вывихи в зимнее время года являются актуальным поводом обращения в травмпункт.

Расскажем в каких медучреждениях Челябинска и Магнитогорска оказывают срочную медицинскую помощь:

📢Областная клиническая больница № 3: пр. Победы, 287, тел. 749-97-37.
В этом же здании работает офтальмологический травмпункт, тел. 749-97-63

📢Городская клиническая больница № 1: ул. Воровского, 16, тел. 728-48-30, (круглосуточно)

📢Городская клиническая больница № 5: ул. Российская, 15а, тел. 264-12-98

📢Городская клиническая больница № 6: ул. Румянцева, 28, корп. 2, тел. 721-22-20

📢Городская клиническая больница № 8: ул. Горького, 18, тел. 775-51-26

📢Городская клиническая больница № 9: ул. Пятая Электровозная, 5, тел. 251-59-38

📢 Несовершеннолетних пациентов с травмами принимают в ГКБ № 9 на улице Пятой Электровозной, 5, в детском соматическом корпусе № 14. тел. 256-39-25 (с 8.00 до 16.00)

📢Городская больница № 3 г. Магнитогорск: ул. Советская, 88 (здание поликлиники №1, вход с торца), тел. 939-59-52

📢Городская больница № 1 им. Г.И. Дробышева г. Магнитогорск: ул. Чкалова, 44, корп. 8, тел. 928-65-72, офтальмологический травмпункт (круглосуточно)

Как похудеть к Новому году❓

Помните, что нет никакой “волшебной таблетки”. Подгонять тело под дату – это неправильно и опасно.

✔Поставьте долгосрочную цель. Например, обрести здоровую стройность;
✔Минимизируйте соль в рационе;
✔Уменьшайте порции, но питайтесь каждые 2,5-3 часа;
✔После 19:00 не ешьте ничего;
✔Обязательно завтракайте.

Что касается спортзала, то тренировки начинайте планомерно, организм не любит резких встрясок.

3 эффективных совета по похудению:

✔Наладьте режим питания: плотный белково-углеводный завтрак, легкий обед и легкий ужин за 3-4 часа до сна;
✔Интервальные тренировки;
✔Чтобы тело не привыкало к одним и тем же упражнениям, каждую неделю меняйте одно-два на каждую группу мышц.

А чтобы добиться идеального тела нужно больше времени — минимум полгода.