Публикации

Врач-невролог-цефалголог Мычло Виктория Игоревна рассказала, какие полезные навыки помогут справиться с головной болью:

1. Самоанализ своего дневника головной боли для понимания природы своей боли.

2. Умение правильно снимать приступ. Понимание, когда можно снять приступ немедикаментозно, а когда стоит принять анальгетик.

3. Управление провоцирующими факторами - уменьшение их влияния на возникновение головной боли.

4. Релаксация и стрессоуправление: медитация, йога помогут снизить уровень стресса. Отдых и релаксация помогут успокоить раздраженные нервы и заметно уменьшить головную боль.

5. Движение: Регулярные умеренные физические упражнения могут стимулировать выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые снижают болевые ощущения.

6. Правильная осанка. Неправильная - может создавать лишнее напряжение и вызывать головную боль.

7. Питание. Питайтесь правильно, избегайте жирной и соленой пищи, употребляйте достаточное количество воды в течение дня. Избегайте пропусков приёмов пищи.

8. Регулярный сон. Недосыпание может быть одной из причин возникновения головной боли. Избегайте избытка сна.

9. Обратитесь к врачу, если головная боль становится систематической или сопровождается другими симптомами.

🎯Каждому пациенту нужны свои уникальные навыки и система. Всем этим навыкам обучает наш невролог–цефалголог Мычло Виктория Игоревна.

Записаться ко врачу-цефалгологу по тел. 8(351)268-20-26

☎ Напоминаем, что запущена горячая линия психологической помощи

Основные принципы горячей линии:
📎Анонимная. Вы можете не называть своего имени. И только вы определяете, что рассказать консультанту и когда прервать разговор.
📎Конфиденциальная. Разговор с консультантом останется только между вами.
📎Круглосуточная. Мы хотим помочь вам в любое удобное для вас время.

Кто может позвонить?
⭐Работники холдинга
⭐Члены семей

По каким вопросам обращаться?
⚡Сильный стресс и депрессивные состояния
⚡Конфликты в семье и отношениях
⚡Эмоциональные переживания и выгорание
Кризисные ситуации и др.

Звоните по телефону: 8 800 700 22 60
(звонок бесплатный)⚡

Поговорим о сахарном диабете с заведующей эндокринологическим отделением, кандидатом медицинских наук, главным внештатным эндокринологом сети "РЖД-Медицина" Тарасовой Жанной Сергеевной.

Можно ли предотвратить сахарный диабет❓

— Предотвратить заболевание можно, если своевременно диагностировать так называемый преддиабет, когда глюкоза начинает повышаться и нарушается толерантность к углеводам. Но, к сожалению, большинство пациентов обращается за помощью, когда клиническая картина проявила себя в полной мере.

Сахарный диабет может долго не проявляться, а его симптомы не специфичны. Пациенты замечают снижение памяти, быструю утомляемость, сухость во рту, жажду, увеличение массы тела или похудание, повышенный аппетит, но не спешат обращаться с этим к врачу, а напрасно. Около 30% населения страдает преддиабетом или имеет те или иные нарушения углеводного обмена. Наша задача — вовремя выявить этих людей и контролировать их состояние.

Каковы основные факторы риска? Наследственность играет решающую роль❓

— Влияет не только наследственность. Конечно, если кто-то из близких родственников болен сахарным диабетом, риск существенно выше, но важно смотреть и на другие факторы: наличие ожирения, повышение уровня холестерина, у женщин — гинекологические проблемы в анамнезе (патология родовой деятельности, гестационный сахарный диабет). Риск заболевания значительно увеличивается и с возрастом, особенно после 60 лет. Хотя сахарный диабет сегодня помолодел, им могут болеть даже дети. Это связано прежде всего с неправильным питанием и уменьшением двигательной активности.

Поэтому пациентам, попадающим в группу риска, рекомендуем следить за своим здоровьем. Если у человека индекс массы тела больше 25, ему необходимо обследоваться вне зависимости от возраста. Для этого достаточно провести глюкозотолерантный тест и исследование гликированного гемоглобина для выявления ранних нарушений углеводного обмена.

Если же человеку уже исполнилось 45 лет, сдавать анализ на глюкозу рекомендуется ежегодно вне зависимости от веса. Если показатели сахара в норме, глюкозотолерантный тест достаточно проводить раз в три года, если есть отклонения, — раз в год.

Что должен предпринять для профилактики человек, имеющий риск заболеть❓

— Если у пациента выявляется преддиабет или сахарный диабет на ранней стадии, важно скорректировать питание, привести в норму массу тела и тщательно следить за уровнем холестерина. Конечно же, делать это нужно под контролем грамотного специалиста-эндокринолога и диетолога. Если выполнять рекомендации доктора, то развития заболевания можно избежать.

Боль в ногах может быть вызвана различными причинами, от повреждения мышц до серьезных заболеваний. На вопросы подписчиков нашего сообщества ответил врач-травматолог-ортопед Батухтин Павел Андреевич:

✍Больше года болит нога в тазобедренном суставе. Какие действия необходимо предпринять?

- Во-первых, необходимо прийти на прием к врачу травматологу-ортопеду, где после беседы и осмотра будет составлен необходимый план обследования. В нашей специальности это чаще всего обзорная рентгенография таза с захватом тазобедренных суставов и прицельная рентгенография интересующего тазобедренного сустава. Иногда существует необходимость провести дополнительное обследование (например, МРТ или КТ), но это всегда на усмотрение врача. После постановки диагноза будет назначено лечение, которое далеко не во всех случаях хирургическое.
Во-вторых, следует обратиться к врачу-неврологу для исключения нейрогенного или вертеброгенного характера боли.

✍Мне 52 года. Испытываю боли в ногах, особенно после физических нагрузок. Тяжело разгибать колено. Какое необходимо обследование для выяснения причин?

- Данные жалобы носят весьма обобщенный характер и выяснить причину только по ним не представляется возможным. В данном случае предпочтительней начать НЕ с обследования, а с полноценного осмотра врача-травматолога и действовать согласно его рекомендациям. При исключении травматолого-ортопедической причины ваших жалоб далее придется проверять другие системы (сердечно-сосудистая, нервная).

На Южно-Уральской магистрали идёт прививочная кампания против гриппа. Личный пример подал директор клиники «РЖД-Медицина» Челябинска Алексей Петрович Царёв.

- Эпидемиологический сезон ОРВИ и гриппа уже начался. Оперативный штаб Челябинской области ввел масочный режим в медицинских организациях. Постепенно растёт заболеваемость, но эпидемиологический порог ещё не достигнут. На сегодняшний момент железнодорожникам доступны отечественные вакцины «Совигрипп» и «УльтриксКвадри». Вакцины ориентированы на штамм вируса гриппа А (Н1N3), который, по прогнозу специалистов Роспотребнадзора, будет преобладать в этом году, - подчёркивает Алексей Петрович.

Вирус гриппа один из наиболее активно мутирующих, и наша фармацевтическая отрасль реагирует на все изменения и постоянно адаптирует вакцины.

Пик роста заболеваемости ожидается уже в середине ноября. Поэтому специалисты «РЖД-Медицины» настоятельно рекомендуют активно вакцинироваться всем, кто ещё не успел это сделать.

Ввиду прогнозов Роспотребнадзора планируется завершить прививочную кампанию до конца октября.

Многих также волнует вопрос: нужно ли будет прививаться и от ковида?

– Коронавирус никуда не ушёл, и к подъёму заболеваемости ОРВИ и гриппом обязательно присоединится и он, – подтверждает информацию Алексей Царёв. – Мы уже наблюдаем небольшой рост числа таких больных, регистрируем единичные случаи и у работников магистрали. Но профессиональное сообщество уверено, что хотя текущий штамм вируса, получивший название «пирола», и более заразный, болезнь протекает достаточно легко. Опасность же ковид по-прежнему представляет в основном для пациентов с хроническими заболеваниями и людей старшего возраста. Именно этим категориям граждан показана вакцинация и ревакцинация против коронавируса. В целом, эпидемиологическая ситуация по коронавирусной инфекции оценивается как управляемая.

В период роста сезонной заболеваемости необходимо продолжать соблюдать меры предосторожности: проветривать помещения, регулярно мыть руки с мылом, чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. А в случае появления первых симптомов простудных заболеваний важно помнить, что это может быть в том числе и коронавирус. Поэтому следует первым делом оградить своих близких и коллег от контакта по мере возможности, не заниматься самолечением и вызвать врача на дом.

Берегите себя, заботьтесь о своём здоровье и смело вакцинируйтесь против гриппа!
Фото: Лев Акимов.