Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская клиническая больница №2 г. Челябинск
    🙆‍♀️ Инструктор ЛФК Оксана Борисовна Степанова отделения медицинской реабилитации ГАУЗ ГКБ №2 рассказала про значимость физической активности в жизни человека👇

    💪 Физическая активность – идеальный регулятор ритма для тела и души

    🔋Быть в хорошей физической форме – быть способным бодро, энергично и без усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать жизненные трудности

    Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности:
    🔸Ходьба
    🔹Утренняя зарядка
    🔸Бег
    🔹Плавание
    🔸Езда на велосипеде
    🔹Прогулка на лыжах

    💁‍♀️ Запомните несколько правил, соблюдение которых поможет превратить занятие физической культурой в привычку:

    1️⃣ Выбирайте для занятий удобное место недалеко от работы или дома

    2️⃣ Разнообразьте упражнения, не замыкайтесь на какой-нибудь одной тренировочной программе, чтобы избежать скуки

    3️⃣ Не пытайтесь превысить свои возможности. Соблюдайте принцип умеренности и постепенного увеличения физической нагрузки

    4️⃣ Не превращайте тренировки в навязчивую идею. Физические упражнения необходимо чередовать с отдыхом

    5️⃣ Придерживайтесь индивидуального удобного режима тренировок. Занятия должны приносить радость и удовольствие

    🔥 Если Вы, воодушевившись прочитанным, сходите на каток или в бассейн, пробежите несколько километров на лыжах или пройдете пешком путь, который могли бы проехать на автобусе, – это будет неплохое начинание

    ❗️Однако помните основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически
    Источник: https://vk.com/wall-206853127_260
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская клиническая больница №2 г. Челябинск
    ☑️ Неделя профилактики заболеваний

    Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний

    ⚠️ Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их долю приходится 70% всех случаев смерти

    ХНИЗ – это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет

    Факторы риска:
    🔺Курение
    🔺Нерациональное питание
    🔺Низкая физическая активность
    🔺Потребление алкоголя
    🔺Высокое артериальное давление
    🔺Повышенный уровень холестерина в крови
    🔺Ожирение
    Источник: https://vk.com/wall-206853127_263
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская клиническая больница №2 г. Челябинск
    🌶🥵 Международный день острой пищи

    Острый вкус еде придает вещество капсаицин, которое действует не только на язык, но и другие органы. Капсаицин вызывает не только ощущение тепла и жара, но и прилив крови к поверхности, с которой он взаимодействовал. На этом, например, основано действие перцовых пластырей

    Острая пища улучшается отхождение мокроты при бронхите, ОРЗ и прочих состояниях, сопровождающихся кашлем

    ❗️Острую пищу не рекомендуют есть людям с гастритом или язвой, чтобы не спровоцировать воспалительные процессы
    Источник: https://vk.com/wall-206853127_264
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская клиническая больница №2 г. Челябинск
    Как известно, профилактика намного лучше лечения. Сегодня расскажем, что поможет избежать серьезных заболеваний. Важно:

    ✅ Соблюдать принципы здорового питания
    ✅ Повышать физическую активность
    ✅ Отказаться от вредных привычек

    ❗️Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации

    📊 Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии)
    Источник: https://vk.com/wall-206853127_265
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская клиническая больница №2 г. Челябинск
    🍏 Здоровое питание – важная составляющая профилактики

    Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения риска возникновения диабета и злокачественных новообразований рекомендуют питаться сбалансированно

    🧂Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха)

    🥝 Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день – 5 порций)

    🌾 Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и трансжиров

    🫒 Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю)

    🍰❌ Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара
    Источник: https://vk.com/wall-206853127_266
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение