Публикации

🎄Впереди Новогодние каникулы, череда вечеринок, семейных вечеров и посиделок с друзьями. В преддверии праздничного марафона застолий врач-гастроэнтеролог ГАУЗ ГКБ №2 Ксения Владимировна Теплякова напоминает про свои рекомендации👇

👩‍⚕️Врачи настоятельно советуют отказаться от употребления алкоголя в праздничные дни. Нет безопасных доз алкоголя. Несоблюдение этого совета часто приводит к обострению хронических заболеваний, особенно у людей, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта

🍷Существует мнение, что именно алкогольные суррогаты, благодаря своим токсичным примесям могут негативно влиять на организм человека. Как бы ни различались алкогольные изделия по внешнему виду, вкусу, запаху и цене, все они состоят всего лишь из двух компонентов: этиловый спирт и вода. Поэтому нет безопасных доз алкоголя. Любое его количество может быть токсичным для здоровья

🫢Также доказано, что под влиянием алкоголя изменяется чувство голода и аппетит. Человек в опьянении начинает переедать, нарушается нормальное пищеварение. Последствием этого может быть нездоровая полнота, расстройство пищеварения. При приеме даже минимальных доз алкоголя железы, вырабатывающие пищеварительные соки, постепенно атрофируются. Пищеварительные процессы в желудочно-кишечном тракте ухудшаются, что может сопровождаться рядом неприятных симптомов

🎉 Поэтому, чтобы праздники прошли весело и безопасно необходимо соблюдать простые рекомендации:

🥙 Не переедайте в новогоднюю ночь, постарайтесь заменить традиционные блюда новогоднего стола на менее калорийные, содержащие достаточное количество овощей и фруктов🥦, исключить маринады, соусы на основе майонеза

🏂 Старайтесь больше двигаться. Это могут быть прогулки с семьей по парку, походы в горы, активные зимние игры, катание на лыжах и коньках, занятия в тренажерном зале, бассейне

🍾❌ Исключите прием спиртных напитков, особенно в сочетании с жирной, жаренной, соленой пищей в ночные часы. Это может послужить дополнительной нагрузкой на пищеварительный тракт, усугубить течение ранее выявленных заболеваний печени, поджелудочной железы

🎅 Самое важное – это сделать для себя правильный выбор. Выбор в пользу здорового образа жизни и начать Новый год здорово!

🌝 Идеальные праздничные дни для здоровья: как провести их с пользой

Чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе👇

🎿Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности

❄️ Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки

🚶‍♂️Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии

💡Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов – «гормонов радости»

🔥С Новым 2023 годом! Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!

🍊Хорошего – понемножку

👩‍⚕️ Врачи выяснили, что нельзя есть больше 5-6 мандаринов в день. Желательно распределить их и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше

☝️Но есть мандарины нужно, они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1, В2, В4, В5, В6, витамины группы А и бета-каротин. Эти элементы поддерживают здоровье нервной системы и головного мозга

Еще в новогоднем лакомстве много флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению холестериновых бляшек, повышает чувствительность клеток к инсулину

❗️Но не стоит забывать, что мандарины также содержат много гистамина, который в больших количествах может даже у человека без аллергии вызвать реакцию, схожую с аллергической: зуд, покраснение кожных покровов, заложенность носа, отек и другие

🥶 Как ничего себе не отморозить?

❗️В новогодние праздники есть риск переохладиться во время уличных активностей и даже получить обморожение. Это опасно тем, что можно потерять конечность и даже жизнь

Вот несколько советов, как не довести до печального исхода:

🧤🧦 Прежде всего – утепляйтесь: варежки, носки и жирный крем на открытые участки – ваши лучшие друзья

💧Ни в коем случае нельзя растирать или погружать травмированный холодом участок тела в горячую воду, только в теплую

❌ Главное – не совмещайте алкоголь и прогулки: человек в опьянении может не заметить признаков переохлаждения

🚑 Если обморожение сильное, когда не проходит покраснение, онемение, зуд и даже боль, надо как можно скорее обратиться к врачу

💔🍷Миф об алкоголе: спиртное в малых дозах расширяет сосуды и защищает от инфаркта

Совершенно неверно мнение, что небольшие дозы алкоголя безвредны или даже полезны для сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт повреждает клеточные мембраны и внутреннюю структуру клеток, способствует развитию дистрофических проявлений. Под влиянием алкоголя искажается обмен веществ в сердечной мышце, истощаются запасы ее энергии, возникают нарушения в проводящей системе сердца, нагрузка на него увеличивается. Пагубно влияет спиртное и на сосуды. Употребление вина "для лечебных целей" вызывает гипертонию и поражение миокарда☝️