Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Областная клиническая больница №3
    Неделя продвижения активного образа жизни
    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
     Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и
    сохранения здоровья.
     Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
     Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
     Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
     У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
    При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.
     Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.
    - Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
    - Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.
    Что такое физическая активность?
    Физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы.
    К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.
    Чем опасна гиподинамия?
    Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.
    По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
    По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.
    Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.
    Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.
    Сколько нужно двигаться?
    ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
    Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
    Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
    Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
    Физическая активность: с чего начать?
    Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.
    Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.
    Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, проветрите помещение, пейте больше воды.
    Физическая активность для любого возраста
    Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит.
    Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
    ВОЗ рекомендует детям в возрасте от 5 до 17 лет различные игры, выполнение домашних дел, занятия физкультурой в школе, активный отдых.
    Спортивные игры, бег, прыжки укрепляют опорно-двигательный аппарат детей. Плавание — это прекрасный способ развить легкие и познакомить ребенка с водой. Занятия легкой атлетикой и гимнастикой помогут развить силу, не подвергая опасности кости и суставы.
    Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста.
    Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.
    Источник: https://vk.com/wall-175185012_658
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная клиническая больница №3
    Что важно знать о сахарном диабете второго типа?

    📕 Минздрав России выпустил информационные материалы, посвященные диагностике, профилактике и лечению сахарного диабета второго типа.

    В группу риска развития данного заболевания входят люди от 45 лет и старше, у которых наблюдается избыточная масса тела и ожирение. Также к факторам риска развития сахарного диабета второго типа относятся сопутствующие болезни (например, артериальная гипертензия, поликистоз яичников или патология сердечно-сосудистой системы).

    ▶️Сахарный диабет второго типа вызван неспособностью организма эффективно использовать вырабатываемый им инсулин в поджелудочной железе. Это приводит к повышению сахара в крови и при отсутствии надлежащего контроля за заболеванием — к появлению осложнений.

    О симптомах, диагностике и лечении сахарного диабета читайте в наглядном пособии 👆
    Источник: https://vk.com/wall-175185012_683
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная клиническая больница №3
    ❗️Остановись. Буквально на минуту.

    Сегодня в 14.15 (по местному времени) пройдет Всероссийская акция «Минута молчания» в память о героях, о 27 миллионах граждан, погибших в годы Великой Отечественной войны.

    По всей стране в это время на одну минуту жизнь замрет... Люди вспомнят родных и близких, переживших самую кровопролитную войну XX века! Прекратится теле- и радиовещание, работа касс в торговых центрах, остановится общественный транспорт и личные автомобили, на предприятиях, где позволяет технологический цикл, – тоже остановится работа.

    Вы тоже можете остановиться и молча вспомнить тех, кому мы обязаны своей жизнью и свободой.

    📌Это время выбрано не случайно. Именно в 12.15 (по московскому времени) 22 июня 1941 года вышло в эфир обращение к гражданам Советского союза о нападении нацистской Германии.

    #ДеньПамятииСкорби #МинутаМолчания #Челябинск
    Источник: https://vk.com/wall-175185012_684
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная клиническая больница №3
    Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики рака легких

    Рак легкого является одним из наиболее часто встречающихся видов злокачественных новообразований (в первую очередь, среди мужчин) и наиболее распространённой причиной смерти от онкологической патологии.

    На возникновение заболевания влияют: табакокурение, развитие промышленности (уран, радиация, асбест) и ухудшение экологии.

    Проблема в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов. Выявить их можно только при профилактическом обследовании. Вот почему необходимо ежегодно проходить флюорографию! Это бесплатная и общедоступная процедура. Исследование позволяет своевременно обнаружить рак легкого у 80 % больных.

    #профилактика74 #служба_здоровья 
    Источник: https://vk.com/wall-175185012_688
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областная клиническая больница №3
    Всероссийский спортивный фестиваль «Семейная команда»

    8️⃣ июля Российское движение детей и молодежи «Движение Первых» даст старт масштабному фестивалю «Семейная команда», в котором каждый может принять участие и выиграть крупные и полезные призы!

    📌Обязательным условием для участия является регистрация и подача заявки вместе с командой на сайте

    👨‍👩‍👧‍👦Собрать семейную команду и присоединиться к зарядке с профессиональным тренером, эстафетному забегу, заезду на велосипедах, роликах и самокатах, а также к интерактивным площадкам — такая возможность есть у каждого участника на фестивале 8 июля с 11:00 на базе ЦПКиО им. Ю.А. Гагарина.

    💥Участников ждут мастер-классы от баскетбольной команды «Челбаскет» и клуба дзюдо «Ичибан». Интерактивные площадки, турниры по шахматам, кислородные коктейли и показательные выступления.

    🏆За победу и отличные результаты у участников есть возможность получить сертификаты в Спортмастер номиналом до 30 тысяч рублей, а также брендированные подарки от «Движения Первых»
    Источник: https://vk.com/wall-175185012_689
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение