Публикации

С 12 по 18 декабря Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда.

Между здоровьем сотрудников и их продуктивностью на рабочем месте существует прямая зависимость. В последнее время эта взаимосвязь является априори. Кроме того, каждый день, который сотрудник проводит на больничном, оборачивается для компании финансовыми издержками. Лучшим инвестиционным проектом, участниками которого будут выступать работодатель – работник, являются КОРПОРАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Общие цели корпоративной программы – увеличение доли сотрудников предприятия, приверженных к ЗОЖ, путем формирования корпоративной культуры здоровья, ответственного отношения к своему здоровью; сокращение числа дней и/или случаев заболеваний, связанных с временной утратой нетрудоспособности.

Главная задача корпоративных программ – способствовать созданию на рабочем месте условий, позволяющих сохранить здоровье и благополучие сотрудников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Речь – о таких факторах, как повышенное артериальное давление, курение, чрезмерное употребление алкоголя, избыточная масса тела, низкий уровень потребления овощей и фруктов, гиподинамия.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ РЕАЛИЗАЦИИ КОРПОРАТИВНЫХ ПРОГРАММ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Создание условий для вовлечения работников в программы по укреплению их здоровья на рабочем месте.
Создание условий для улучшения индивидуального и профессионального(физического, психологического и социального) здоровья работников, повышения их работоспособности, продуктивности и стрессоустойчивости.
Формирование активной жизненной позиции работников, создание благоприятного микроклимата в коллективе, повышение сплоченности коллектива организации.
Выполнение скрининга состояния здоровья работников.Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.
Выполнение скрининга состояния рабочих мест.
Формирование мотивации на здоровое питание.
Формирование установки на отказ от вредных привычек.
Формирование мотивации на повышение двигательной активности.
Формирование стрессоустойчивости.
Выполнение информационно-просветительской работы по пропаганде здорового образа жизни.
Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей. Ряд исследований, посвященных проблемам организации здоровой культуры на рабочем месте, демонстрируют, что компании, обеспечивающие здоровые и безопасные условия труда, являются наиболее успешными и пользуются большей профессиональной преданностью работников. Согласно их данным, поддержка здорового образа жизни позволит снизить заболеваемость на 40—50%, количество дней нетрудоспособности — на 20%.

Используя практики по поддержке здорового образа жизни, работодатели подчеркивают свою социальную ответственность, получают большие преимущества в виде положительного влияния на здоровье работников, повышение работоспособности, формирования здоровой психологической среды в коллективе, сокращения издержек на больничные и страховые выплаты, что, в свою очередь, отражается на повышении ценности фирмы в глазах сотрудников, привлечении лучших специалистов и снижении текучести кадров. В долгосрочной перспективе компании, внедряющие корпоративные программы укрепления здоровья работников потенциально успешнее, более устойчивы и эффективны.

Сохранение и укрепление здоровья лиц трудоспособного возраста путем внедрения практик укрепления здоровья на рабочих местах могут быть реализованы только совместными усилиями работодателей и работников!

График работы поликлиники в праздничные дни в январе 2023 г.

График работы стационара ГАУЗ "ОКБ3" остается в прежнем режиме.

Поликлиника №2 (пр. Победы, 376в)

* приём врачей терапевтов в поликлинике:

    = 02.01., 03.01., 04.01., 05.01., 06.01., 08.01.

    -   (все дни, кроме 01.01., 07.01.)

* вызов  врача на дом :

     = ежедневно по телефону № 792-99-22,    № 792-99-11,   № 792-99-00

*приём врачей специалистов в поликлинике:

      = 04.01. - хирург , невролог, время работы  с 08.00 – 13.00

 * Флюорографический кабинет:   = 06.01.  время работы с 09.00 до 14.00

   *   Рентгеновский кабинет:              = 04.01.,  время работы с 09.00 до 14.00.

    *  процедурный кабинет (взятие анализов): =  04.01. с 08.00 до 12.00

 *мазки амбулаторно  на ПЦР: = все дни, кроме 01.01. и 07.01, время - работы  с 09.00 - 1400

Вакцинация в поликлинике:    04.01., 06.01. время - работы  с 08.00 – 13.00
Пациенты, прикрепленные для медицинского обслуживания к ГАУЗ «ОКБ№3» могут обратиться в новогодние праздники:
1). Флюорографические кабинеты:

          = 02.01. – Поликлиника №1

          = 04.01. – поликлиника №2

          = 05.01. – Поликлиника №1

          = 06.01. – Поликлиника №2

          = 08.01. – Поликлиника №1

2). Прием врача хирурга:

          = 05.01. – Поликлиника №1

          = 04.0.1 – Поликлиника №2

График работы в праздничные дни, поликлиника №1

С 19 по 25 декабря Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.


Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Зима — это не только сезон холодов, но и время снижения иммунитета. Ни для кого не секрет, что питание в зимний период отличается от питания в другие сезоны года: готовим более калорийную еду и сокращаем употребление овощей и фруктов. Под влиянием неблагоприятных внешних условий наш организм как никогда нуждается в витаминах. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовало разнообразные растительные продукты. Причём полезны не только свежие овощи и фрукты, но и в замороженном виде, которые сохраняют свои уникальные свойства.

Употребление в пищу ежедневно 400 г свежих овощей и фруктов сокращает риск развития неинфекционных заболеваний (заболевания сердца, диабет, онкологические заболевания) и способствует поступлению в организм достаточного количества клетчатки.

Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.

Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина. Пищевые волокна не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника.

Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

способствует росту и развитию детей;
увеличивает продолжительность жизни;
способствует сохранению психического здоровья;
обеспечивает здоровье сердца;
снижает риск онкологических заболеваний;
снижает риск ожирения;
снижает риск диабета;
улучшает состояние кишечника;
улучшает иммунитет.

Неделя продвижения активного образа жизни
С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
 Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и
сохранения здоровья.
 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
 Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
 Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
 У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.
 Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.
- Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
- Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.
Что такое физическая активность?
Физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.
Чем опасна гиподинамия?
Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.
По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.
Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.
Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.
Сколько нужно двигаться?
ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
Физическая активность: с чего начать?
Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.
Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.
Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, проветрите помещение, пейте больше воды.
Физическая активность для любого возраста
Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит.
Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
ВОЗ рекомендует детям в возрасте от 5 до 17 лет различные игры, выполнение домашних дел, занятия физкультурой в школе, активный отдых.
Спортивные игры, бег, прыжки укрепляют опорно-двигательный аппарат детей. Плавание — это прекрасный способ развить легкие и познакомить ребенка с водой. Занятия легкой атлетикой и гимнастикой помогут развить силу, не подвергая опасности кости и суставы.
Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста.
Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.

Что важно знать о сахарном диабете второго типа?

📕 Минздрав России выпустил информационные материалы, посвященные диагностике, профилактике и лечению сахарного диабета второго типа.

В группу риска развития данного заболевания входят люди от 45 лет и старше, у которых наблюдается избыточная масса тела и ожирение. Также к факторам риска развития сахарного диабета второго типа относятся сопутствующие болезни (например, артериальная гипертензия, поликистоз яичников или патология сердечно-сосудистой системы).

▶️Сахарный диабет второго типа вызван неспособностью организма эффективно использовать вырабатываемый им инсулин в поджелудочной железе. Это приводит к повышению сахара в крови и при отсутствии надлежащего контроля за заболеванием — к появлению осложнений.

О симптомах, диагностике и лечении сахарного диабета читайте в наглядном пособии 👆