Публикации

Так ли необходимы аксессуары для сна?

Технологии не стоят на месте, и каждый день появляются новые умные гаджеты, якобы помогающие нам качественно спать.

Вместе с неврологом, сомнологом клиники "Источник" Эвелиной Олеговной Обласовой попробуем разобраться, нужны ли они на самом деле.

- Начнем с простого - маски для сна😎
И здесь однозначно да! Особенно если в спальне нет штор, а также в летнее время. Маска должна быть комфортна, плотно прилегать и создавать полную темноту - тогда в ней есть смысл. Ведь именно в темноте вырабатывается мелатонин - гормон сна.

👂🏼Беруши для сна нежелательный аксессуар по причине того что возможно повреждение ЛОР-органов. Поэтому если очень нужно, то выбираем максимально мягкие, и используем в исключительных ситуациях.

Засыпать в наушниках тоже не правильно, даже если вы слушаете белый шум или медитацию. Снова не безопасно для ЛОР-органов.

А вот стационарный генератор белого шума - штука отличная. Достойно маскирует раздражающий шум от соседей или с улицы.

☝🏼Есть проблемы со сном? Беспокоит храп? Не получается заснуть или как следует выспаться? Запишитесь на консультацию к сомнологу и пройдите диагностику сна: +7(351)77-88-887.

В летнюю жару так хочется освежиться! А какую воду лучше использовать? Может быть, минералку?

Листайте карточки: объясняем, какую воду нельзя пить без назначения врача, а какую - вполне допустимо.

ЧЕК-ЛИСТ, который поможет вам легче пережить жару.

Проверьте себя✅

1. Вы, ваши дети и пожилые родственники стараетесь редко выходить на открытое солнце. На улице используете зонт или шляпу/кепку, а также светлую одежду из натуральных тканей.

2. Вы выстраиваете свои перемещения по городу так, чтобы периодически находиться в хорошо кондиционируемом помещении или автомобиле.

3. В вашей квартире установлены кондиционер или мощный вентилятор, а на окнах есть специальные затемняющие шторы ("блэкаут").

4. В жару вы не пьете алкоголь и кофеинсодержащие напитки (колу, крепкий чай, кофе, энергетики и т.п.).

5. Вы носите с собой бутылочку с чистой прохладной (не ледяной!) водой. Пьёте воду часто, каждые 15-30 минут по несколько глотков.

6. Вы разумно ограничиваете питание: ваше меню в жару достаточно легкое, без жирного, жареного, копченого, соленого, консервированного. На вашем столе - рыба, птица, нежирное мясо, овощи, фрукты.

7. При приготовлении пищи вы выбираете минимальную термическую обработку, а также предпочитаете отваривание, тушение, запекание, приготовление на парУ.

8. Вы отложили или серьезно уменьшили активные тренировки и другую физнагрузку, не бежите марафоны и очень умеренно трудитесь на даче.

9. Если нужно выйти на улицу в жару, вы стараетесь сделать это утром до 11-12 часов либо после 16 часов, когда солнце печет не так яростно.

10. Вы избегаете резкого перепада температур - например, окунания в водоем в разгар жаркого дня. Перед выходом на улицу вы пользуетесь солнцезащитным кремом с защитой не ниже SPF-30 (а лучше - SPF-50).

Если понадобится консультация врача, вы всегда можете обратиться в "Источник".

☎Телефон для справок: +7(351)77-88-887.

Лето - самое время заняться своим здоровьем.

👉🏼Запишитесь на прием к акушеру-гинекологу: +7(351)77-88-887

Прямой связи между раком молочной железы и загаром пока не установлено.

Однако ультрафиолет может ухудшать течение различных заболеваний груди, например, мастопатии. А также он способен стимулировать развитие опухоли, если она уже была выявлена ранее.

❗Если вы планируете активно принимать солнечные ванны, перед началом пляжного отдыха рекомендуется сделать УЗИ молочных желез и проконсультироваться с маммологом. Особенно это важно для женщин, у кого ближайшие родственники имели онкологические заболевания молочных желез.

Если противопоказаний к загару нет, вспомните, что:

👉🏼на все открытые участки кожи нужно наносить солнцезащитный крем с SPF 50;
👉🏼в первый день нежелательно загорать топлес на открытом солнце больше 20 минут;
👉🏼самый безопасный загар – в утренние и вечерние часы;
👉🏼некоторые лекарства не совместимы с ультрафиолетом.