Публикации

🙍‍♂ Тревожность — не очень приятное чувство.

Оно может не только доставить дискомфорт, но и негативно сказаться на здоровье.

⤵ Здорово, если мы научимся справляться с тревожностью. Вот несколько советов:

1. Делайте выбор в пользу живого общения. Ощущение поддержки и понимания от близких людей — самое важное, что у нас сейчас есть.

2. Дышите свежим воздухом. Не заключайте себя в четырех стенах, выйдите на прогулку, оставив телефон дома.

3. Старайтесь вспоминать больше приятных и добрых моментов и событий в своей жизни, чтобы погружаться в эмоции, которые Вы испытывали.

4. Соблюдайте режим сна. Дело в том, что недостаток сна только повышает уровень стресса. И наоборот – чем больше стресса вы испытываете, тем хуже вы спите.

Старайтесь ложиться до 12 и не берите телефон с собой в кровать.

❤ Наше эмоциональное состояние — в наших руках. Берегите себя.

#полезно@kmz174

🛌 Примерно треть своей жизни мы проводим во сне

🙋‍♂️ И эта треть больше всех окутана стереотипами, не имеющими под собой научной основы. А поскольку сон — основа здоровой жизни, пора попрощаться с этими стереотипами.

Миф 1. Храпеть — это не здорово.

Пожалуй, легкий храп может настигнуть каждого из нас — это нормально. Но если мы говорим об основательном храпе, который можно услышать за стенкой, — это ненормально.

⚡️ По мнению экспертов из Национального фонда сна (США), если человек довольно громко храпит больше трех дней в неделю, ему необходимо обратиться к врачу.

Миф 2. Алкоголь — лучшее снотворное.

Порой некоторое количество алкоголя действительно может вызвать у нас сонливость и даже помочь быстрее заснуть, однако у этого эффекта есть и обратная сторона.

Согласно исследованиям, алкоголь сокращает так называемую фазу быстрого сна — период, во время которого мы видим сновидения и восстанавливаем свои силы. Из-за этого мы чувствуем себя более уставшими на следующий день.

Миф 3. Можно приучить себя спать по пять часов.

Всем нам хорошо известно, что для здорового сна взрослому человеку требуется от семи до девяти часов — в зависимости от особенностей организма, образа жизни и так далее.

❤️ И главное: здоровый сон — дело привычки. Постарайтесь ее завести, ваш организм скажет вам «спасибо»!

#полезно@kmz174

Доброе утро, друзья!
Сколько же времени мы отсутствовали в информационном поле?! Да сколько! Целых 7 месяцев! 😬7 прекрасных плодотворных месяцев! Теперь точно будем постоянно на связи, чтобы радовать, просвещать, рассказывать, делиться и ещё много другого!

А пока для начала хочется поделиться тем, что было совсем недавно!
Уже не в первый раз, а точнее с завидным постоянством, принимаем участие в дегустационных вечерах, которые проводятся [club212948929|Деловое сообщество «Бизнес-Малина»] на территории [club205833670|Арома де Куба - Челябинск].

Неформальная обстановка, гости (преимущественно мужчины😎) со своими историями создания и ведения бизнеса, увлечениями и положительными эмоциями, новые знакомства. Самое то, в конце рабочей недели!

В этот раз (27 октября) были на вечере с нашим врачом Дмитрием Хилаем, рассказал много интересного о важности заложенных родителями ресурсов организма и иммунитета, а также поддержании состояния здоровья на протяжении всей жизни.

Будем держать вас в курсе о проведении подобных мероприятий! Присоединяйтесь!

Женщина в жизни мужчины💜

👸Сегодня почему-то очень хочется больше поговорить о женщинах, но через призму взаимоотношений с мужчиной.

В одном интервью Генри Форд сказал, что всем лучшим в своей жизни обязан жене, которая верила в него.

В чём же таком есть потребность даже у самых мужественных? Озвучим несколько версий👌

1. Мужчину важно поддерживать в сложные моменты

В жизни даже самого амбициозного мужчины бывают моменты, когда он теряет уверенность. Тогда-то и важна поддержка женщины, которая улыбнется и поможет ему снова поверить в себя и в будущее.

2. Мужчине важно помогать расслабиться, чтобы он не перенапрягся

Умение помочь расслабиться и умение поддержать в нужный момент – так женщина помогает мужчине справляться с его задачами и проблемами.

3. Мужчине необходимо оставлять личное пространство ( 😉промолчим о том, что это же самое необходимо и женщинам)

Возможность встреч с друзьями, занятия спортом, свободное время для своих увлечений, да и просто иногда остаться наедине с собой.

Так, наравне с другими сферами жизни и в вопросах здоровья женщина оказывает свое положительное влияние на мужчину.
Ни для кого не секрет, что сильная половина человечества по каким-то причинам ( естественно у каждого свои😎) не очень любит обращаться к врачам. И это не то, чтобы для профилактики, но и тогда, когда что-то очень начинает тревожить и беспокоить.

Друзья, если кому-то из вас есть что добавить будет только здорово узнать мнения!🫶

P.s. Кстати в преддверие новогодних праздников🎄прекрасным поводом проявить заботу о своем мужчине - подарить ему карту в наш центр! Откликнувшихся девушек также ждут сюрпризы в виде приятных подарков! Условный пароль- Вконтакте!👏👩‍🦰

☘Витамины и минералы

Добрый вечер, друзья!

Да, возможно вы скажете, что в последнее время очень часто из каждого утюга слышно про витамины и их пользу. Да, я получаю всё необходимое из питания! Да, и так всё понятно! Отстаньте от меня, сколько можно уже! ⤵

А если понятно, то почему же тогда у 80% 😳населения России наблюдается дефицит тех или иных микро- и макроэлементов?

Думается, что в большинстве случаев это от недостаточности информации, знаний, а может быть проявление элементарной лени 🙄или проявления недоверия к разным рекламным лозунгам. А в большей степени, потому что невозможно получить весь полноценный перечень суточных доз только из питания, иначе бы приходилось съедать по нескольку кг разнообразных продуктов за день😯

И конечно же никто не призывает пить витамины бесконтрольно, назначая их самостоятельно и не отслеживать динамику. Речь идёт об осознанной заботе о своем здоровье и состоянии организма в целом, а значит о комфортной жизни человека в любом возрасте.

Сбалансированный уровень витаминов и минералов в организме
человека помогает:
👣доставлять кислород
👣укреплять кости и предотвращать разрушение зубов
👣формировать ферменты, в т.ч. способствующих метаболизму железа и образованию гемоглобина
👣блокировать повреждение клеток, формируя части ключевых ферментов или усиливая их активность
👣стабилизировать белковые структуры, в том числе те, которые составляют волосы, кожу и ногти
👣поддерживать здоровье иммунной и нервной системы, мозга
👣регулировать уровень инсулина,
👣поддерживать функции легких и сердечно-сосудистой системы и ещё многое другое!

Наши возможности позволяют способствовать тому, чтобы как можно больше людей вовлекались в осознанную заботу о себе (должно быть заметно, что нам нравится это словосочетание 🥳)! Ждём! Место всем известно, время подберём!

P.s.Нашлись интересные факты, которыми захотелось поделиться с вами:

1. Для восполнения недостатка йода была введена в употребление йодированная соль, и с тех пор средний IQ на планете вырос🤓
2. В мужском организме витамин Д взаимосвязан с тестостероном. Чем больше солнечного света получает мужчина, тем выше его уровень тестостерона🌞
3. Чтобы получить передозировку калия, надо съесть 400 бананов за 30 секунд🍌🍌🍌
4. Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов🌶🍊🥵
5. Картофель очень полезен. Если питаться только картофелем, вам будет не хватать кальция и омега 3, однако вы получите намного больше питательных веществ, чем могли бы подумать🥔
6. Четыре столовых ложки кленового сиропа содержат больше кальция, чем такое же количество молока, и больше калия, чем целый банан🥄🍁🥛