Публикации

🐟Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты относятся к незаменимым веществам: они не способны синтезироваться в организме и их содержание в крови напрямую связано с поступлением с пищей продуктов, содержащих эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Главными пищевыми источниками ЭПК и ДГК являются жир некоторых видов рыб (лосося, тунца, семги, скумбрии, сельди) и бурые водоросли. В овощах с зелеными листьями, бобах, растительных маслах содержится альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая в процессе пищеварения в небольших количествах превращается в ЭПК и ДГК.

❗Доказанным является факт, что дефицит омега-3 в рационе связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, а также увеличивает риск внезапной сердечной смерти. Поддержание оптимального уровня ненасыщенных жирных кислот в крови снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Определять Омега-3 индекс рекомендуется👇

• В комплексной оценке риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

• Для диагностики дефицита омега-3-жирных кислот;

• Для контроля поступления в организм омега-3 жирных кислот (на фоне диеты, приема лекарственных препаратов и пищевых добавок).

#pmtlab #челябинсканализы #омега3
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Кальций — один из самых важных минералов. В организме человека кальций составляет 1,9% общего веса, при этом 99% всего кальция приходится на долю скелета и лишь 1% содержится в остальных тканях и жидкостях. Давайте разберёмся, где содержится кальций и почему он так необходим нам.

1. Здоровье костей и зубов 🦷
Кальций — основной строительный материал для наших костей и зубов. Он помогает поддерживать их прочность и предотвращает развитие таких заболеваний, как остеопороз и кариес.

2. Мышечные функции 💪
Кальций участвует в сокращении и расслаблении мышц. Недостаток кальция может привести к мышечным спазмам и судорогам.

3. Нервная система 🧠
Кальций играет важную роль в передаче нервных импульсов. Он помогает поддерживать нормальную работу нервной системы и улучшает когнитивные функции.

4. Гемостаз 🩸
Кальций незаменим для правильной работы системы свертывания крови: обеспечения жидкого состояния крови в сосудистом русле и немедленном образовании тромба для остановки кровотечений при повреждении сосуда.

5. Гормональный баланс ⚖
Кальций участвует в регуляции выработки гормонов и ферментов, что важно для внутренних потребностей организма и адаптации его к изменяющимся условиям внешней среды.

Кальций содержится в👇
🔹 Молочных продуктах (молоке, твороге, йогурте, сыре).
🔹 Зелёных овощах и зелени (брокколи, шпинат, капуста, петрушка, укроп).
🔹 Орехах и семенах (миндаль, кунжут, фасоль).
🔹 Морской рыбе (сардины, лосось).

Если поступления кальция с пищей недостаточно, организм будет восполнять дефицит, забирая кальций из костной ткани. Физиологическая регуляция уровня кальция в крови осуществляется гормонами паращитовидных желез и витамином D. В случае аллергии на молочные продукты, лактазной недостаточности, эндокринных заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта и нарушениях работы почек может потребоваться дополнительный прием кальция в виде биологически-активных добавок или лекарственных препаратов. Избыток кальция может нанести вред здоровью, поэтому мы напоминаем: выбор препарата, дозировки и длительность приема необходимо согласовать с врачом.

Берегите здоровье и не забывайте о важности кальция в вашем рационе! 🥛✨

#pmtlab #Кальций #Питание #Витамины
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.