Публикации

⚽ Понедельник обещает быть жарким! Да-да, несмотря на погоду.

Азарт игры, бурные эмоции и безграничное удовольствие – все это сегодня на стадионе «Центральный».

26 июня в 16:00 в Челябинске пройдёт I Межтеатральный турнир по мини-футболу, посвященный памяти Наума Орлова. Приходите поддержать любимых актеров!

Плакаты, кричалки и дуделки приветствуются! А наш Комарик приготовил много-много шумелок.

#pmtlab

⚽ Вчера на стадионе «Центральный» прошел турнир по мини-футболу, посвященный памяти народного артиста РФ Наума Юрьевича Орлова.

Игры получились жаркими, несмотря на холодный дождь. Здесь были и блестящие атаки, и точные передачи, и, конечно, виртуозные голы.

🏆 По итогам игр заслуженный кубок был вручен команде Театра драмы. Призы от нашей лаборатории получили лучший голкипер и бомбардир.

Спасибо организатору турнира [https://vk.com/stepanarefev|Степану Арефьеву]!

Синоптики обещают нам жаркие выходные. Чтобы наслаждаться солнечным теплом без вреда для здоровья, соблюдайте несколько простых правил.

☀ Избегайте длительного нахождения на активном солнце с 11:00 до 16:00. Прогулка или тренировка в жару может иметь очень неприятные последствия. В это время лучше оставаться в тени или в помещении.
Симптомы солнечного удара – головная боль, покраснение кожи, учащенное сердцебиение, тошнота, вялость и слабость, головокружение.

☀ Используйте солнцезащитные средства. Кожа на лице особенно нуждается в защите, так как может появиться нежелательная пигментация или мелкие морщинки.
За 15-30 минут до предполагаемого выхода на солнце необходимо наносить на тело крем с защитным фактором от 15 SPF и выше. Людям с чувствительной и бледной кожей нужно использовать средства с максимальной степенью защиты.

☀ Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. В жаркую погоду потеря жидкости происходит быстрее из-за повышенного потоотделения.

😎 Не забывайте про солнцезащитные очки и головной убор.

#pmtlab_польза #лето
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

🍓 Что может быть вкуснее ароматной клубники на завтрак? Летние ягоды не только радуют нас своим ароматом и вкусом, но и богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Какие из летних ягод особенно полезны?

Клубника
Содержит целый комплекс витаминов и минералов, в том числе С и В5, железо, магний, калий, цинк и кальций. В ней больше больше витамина С, чем в апельсине или лимоне. Клубника укрепляет иммунитет, снижает воспаление, улучшает память и настроение, обладает противовоспалительным действием.

Малина
Ягода, богатая натуральными антиоксидантами, обладает противовоспалительным и противомикробным действием. В ней много витаминов С, В1, В2, В9, РР. Малина также богата магнием, кальцием, калием, железом и медью. А малиновое варенье – одно из лучших (и самых вкусных) натуральных жаропонижающих средств.

Смородина
Сокровищница полезных веществ, поэтому просто обязана быть в нашем списке. Смородина богата витаминами С, А, Е, Р, группы В, К и РР, которые укрепляют иммунитет, способствуют регенерации тканей. Обладает высокой антиоксидантной активностью. Антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, которые вызывают старение, воспаление и развитие хронических заболеваний.

Вишня
Содержит триптофан – аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, гормона счастья, и мелатонина, гормона сна. Употребление вишни способствует улучшению настроения, снятию стресса и улучшению качества сна. Витамины С, РР, В9 укрепляют сосудистую стенку, снижают проницаемость и хрупкость капилляров, предотвращают образование тромбов.

Ягоды – это не только вкусный, но и полезный десерт, поэтому не упускайте возможность насладиться ими летом. 🍒

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#pmtlab_польза

☀ На Урал пришла настоящая жара. Пейте больше воды! В такую погоду организм подвергается дополнительной нагрузке и поэтому без достаточного количества жидкости не обойтись.

💧 Вода предотвращает обезвоживание. При повышенной температуре окружающей среды мы теряем больше жидкости. Если не пополнять потери, может наступить обезвоживание – опасное состояние, при котором нарушается работа всех систем организма. Обезвоживание может проявляться головной болью, сухостью во рту, слабостью, ухудшением концентрации, повышением давления и пульса, судорогами и даже потерей сознания.

💧Вода регулирует температуру тела. При жаркой погоде наше тело вырабатывает больше тепла. Вода забирает излишнее тепло, тем самым остужая организм. Если мы не пьем достаточно воды, потоотделение снижается, а температура тела повышается. Все это может привести к перегреву и тепловому удару.

💧Вода улучшает обмен веществ. Вода участвует во всех химических реакциях в нашем организме. Она помогает выводить шлаки и токсины из организма, поддерживать кислотно-щелочной баланс. Способствует нормальному пищеварению, увеличивая выработку желудочного сока и улучшая перистальтику кишечника. Помогает контролировать аппетит и вес, так как создает чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

Для каждого человека норма рассчитывается индивидуально, но в среднем необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в день.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#pmtlab_польза