ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА👇🏻
«Ой, да после ковида варикоз у всех… Ничего уже не сделаешь» - дама лет 40 так отреагировала на мои рекомендации по профилактике. Это часто становится поводом для дискуссий. Профилактика требует системы, хотя сама по себе не очень сложна.
Сначала давайте заглянем в статистику. Кто в группе риска по варикозной болезни нижних конечностей? Учителя, например. И продавцы. Парикмахеры. Заболевание вен нижних конечностей – профессиональная болезнь всех, кто работает стоя. Мышцы ног длительное время расслаблены или долго напряжены, поэтому происходит застой крови.
Избыточная масса тела тоже способствует развитию варикозной болезни. Особенно, если вес набирается быстро. Если вес набирают постепенно, организм успевает адаптироваться, поэтому заболевание прогрессирует очень медленно.
Заболевания желудочно-кишечного тракта тоже могут вызвать изменения в венах - запоры, вздутия живота и метеоризм, способствуют и нарушения в работе системы кровообращения.
Если вы узнали себя в одной из групп, но пока никаких симптомов вы не замечаете – займитесь профилактикой.
Причем заметьте, что профилактикой заниматься никогда не поздно. Даже при проведении операций хороший врачи назначит профилактику, чтобы предотвратить осложнения.
⚠️ Вот основные рекомендации:
✅ Подвижный образ жизни и дозированные физические нагрузки – ключевые составляющие профилактики. Физическая активность не только ускоряет отток крови, но и препятствует набору лишнего веса. Но помните, спорт - в компрессионном трикотаже, чтобы обезопасить вены ног от перенапряжения.
✅ Следите за весом. Не изнуряйте себя диетами. Однако, придется отказаться от богатой простыми углеводами пищи (от сладкого), добавить овощи, грецкие орехи, шиповник, цитрусовые, киви, зелёный салат, печень, яичные желтки, бобовые, помидоры, зелёный чай и облепиху увеличите долю жиров. Витамины укрепляют сосудистую стенку и повышают эластичность мышечной ткани
✅ Пейте много воды и регулярно добавляйте в воду лимон
Исключите чрезмерные физические нагрузки на ноги. Не приседать со штангой и не носить тяжёлые сумки – это теперь правило.
☝🏻 И да, прежде, чем резко менять образ жизни и рацион питания, проконсультируйтесь с врачом и проверьтесь на пищевые аллергии и индивидуальную непереносимость витаминов.
«Ой, да после ковида варикоз у всех… Ничего уже не сделаешь» - дама лет 40 так отреагировала на мои рекомендации по профилактике. Это часто становится поводом для дискуссий. Профилактика требует системы, хотя сама по себе не очень сложна.
Сначала давайте заглянем в статистику. Кто в группе риска по варикозной болезни нижних конечностей? Учителя, например. И продавцы. Парикмахеры. Заболевание вен нижних конечностей – профессиональная болезнь всех, кто работает стоя. Мышцы ног длительное время расслаблены или долго напряжены, поэтому происходит застой крови.
Избыточная масса тела тоже способствует развитию варикозной болезни. Особенно, если вес набирается быстро. Если вес набирают постепенно, организм успевает адаптироваться, поэтому заболевание прогрессирует очень медленно.
Заболевания желудочно-кишечного тракта тоже могут вызвать изменения в венах - запоры, вздутия живота и метеоризм, способствуют и нарушения в работе системы кровообращения.
Если вы узнали себя в одной из групп, но пока никаких симптомов вы не замечаете – займитесь профилактикой.
Причем заметьте, что профилактикой заниматься никогда не поздно. Даже при проведении операций хороший врачи назначит профилактику, чтобы предотвратить осложнения.
⚠️ Вот основные рекомендации:
✅ Подвижный образ жизни и дозированные физические нагрузки – ключевые составляющие профилактики. Физическая активность не только ускоряет отток крови, но и препятствует набору лишнего веса. Но помните, спорт - в компрессионном трикотаже, чтобы обезопасить вены ног от перенапряжения.
✅ Следите за весом. Не изнуряйте себя диетами. Однако, придется отказаться от богатой простыми углеводами пищи (от сладкого), добавить овощи, грецкие орехи, шиповник, цитрусовые, киви, зелёный салат, печень, яичные желтки, бобовые, помидоры, зелёный чай и облепиху увеличите долю жиров. Витамины укрепляют сосудистую стенку и повышают эластичность мышечной ткани
✅ Пейте много воды и регулярно добавляйте в воду лимон
Исключите чрезмерные физические нагрузки на ноги. Не приседать со штангой и не носить тяжёлые сумки – это теперь правило.
☝🏻 И да, прежде, чем резко менять образ жизни и рацион питания, проконсультируйтесь с врачом и проверьтесь на пищевые аллергии и индивидуальную непереносимость витаминов.
Источник: https://vk.com/wall-172672716_2098
Пост №37741, опубликован 24 янв 2024
