Публикации

☕ Чашка эспрессо за полчаса до тренировки повышает эффективность упражнений.

К такому выводу пришли испанские учёные факультета физиологии в Университете Гранады. Дело в кофеине, который заставляет организм быстрее сжигать жир и превращать его в энергию.

В исследовании физиологов участвовали 15 мужчин одного возраста с одинаковым уровнем физической подготовки. В течение полугода они регулярно занимались на велотренажёрах. Но одни тренировались без допинга, а другие получали по 3 мг/кг кофеина (как в порции кофе) за 30 минут до заезда.

⚡ После приёма такого стимулятора тренировки оказались более интенсивными, а участники быстрее сбрасывали вес. При этом жиросжигающий эффект днём был заметнее, чем утром.

Теперь у любителей кофе есть ещё один аргумент в пользу напитка. Главное не переусердствовать: за 3 часа до сна стоит воздержаться от кофеина, чтобы не сбить режим ☺️

🍋 Часто витамину С приписывают суперсилу, которой у него на самом деле нет. Исследования показали, что приём этого микронутриента не предотвращает простудные заболевания.

У него много других важных задач: витамин С укрепляет клетки и сосуды, участвует в кроветворении, улучшает состояние кожи, влияет на скорость мышления и настроение.

Лабораторное исследование поможет выявить дефицит или избыток витамина С и выбрать тактику для устранения дисбаланса. Код на сайте: 4.17.

В карточках рассказали, почему важно следить за уровнем микронутриента.

#расшифровка_анализа

👵🏻 В последнее время мы часто критиковали бабушкины способы лечения ОРВИ: и дышать над картошкой вредно, и лук с чесноком бессмысленно есть.

Американский врач и преподаватель медицинского факультета Университета Небраски Стивен Реннард тоже сперва скептически относился к тому, как его бабушка пытается вылечить домочадцев от простуды.

Как только у детей и внуков появлялся насморк, бабуля варила кастрюлю куриного супа. Реннард посмеивался, с аппетитом пил бульон, а потом — крепко задумался. И решил провести исследования.

И что вы думаете? Опыты показали, что куриный бульон помогает снизить воспаление верхних дыхательных путей и облегчает симптомы вирусной инфекции.

Кроме того, суп увлажняет слизистые оболочки, восполняет дефицит нутриентов и витаминов и даёт силы справиться с болезнью.

Доктор Реннард так и не выяснил главное — какой именно ингредиент так эффективно борется с простудой. Но одно предположение у него было.

По словам врача, одна из секретных составляющих целебного бульона — TLC-комплекс, где T — это нежность (tender), L — любовь (love), а С — забота (care) 🥺

«Тарелка с дымящимся ароматным супом, приготовленным своими руками для родного человека, — это проявление настоящей любви, которая исцеляет и ставит на ноги». С этим сложно поспорить.

Cловом, #бабушкабылаправа. Здоровья вам и вашим близким!

👣 Синдром беспокойных ног — это состояние, при котором сложно найти удобное положение: кажется, что по голеням и бёдрам бегут мурашки, ноги чешутся и ноют. Если пошевелиться, станет легче, но ненадолго.

Ночью синдром мешает нормально спать, днём — заставляет ёрзать на стуле, когда приходится долго сидеть на одном месте.

С подобными жалобами люди редко обращаются к врачу, списывая дискомфорт на усталость. Оказывается, зря: за неприятными ощущениями иногда скрываются нарушения в работе организма.

❓ Почему возникает синдром беспокойных ног

Характерные симптомы могут быть вызваны заболеваниями сосудов или нехваткой дофамина — нейромедиатора, который вырабатывается в головном мозге и контролирует в том числе движения. Нередко его уровень снижается на фоне железодефицитной анемии.

Напомним, что по программе «Страна Гемотест» проверить сосуды и оценить уровень железа можно всего за 290 рублей. Анализ на железо входит в комплекс «Печень, почки и железо» (код 28.591.), а состояние сердечно-сосудистой системы можно узнать с помощью комплекса «Сердце и сосуды» (код 28.591.).

Помимо сосудистых патологий и дефицита железа, синдром беспокойных ног может возникать при периферической нейропатии (это повреждение нервов в руках и ногах), ревматоидном артрите или почечной недостаточности, а также на фоне беременности.

❓ Как избавиться от дискомфорта в ногах

Синдром беспокойных ног обычно быстро проходит, если устранить причину. Понять её поможет врач-терапевт: специалист поставит диагноз и подберёт лечение

#докторчтосомной

В карточках рассказали, какие исследования входят в скрининг «Печень, почки и железо» за 290 ₽ и что выгоднее — пройти весь чекап за один раз или сдавать анализы по отдельности.

Расчёт провели на примере стоимости исследований в московских отделениях Гемотест. В других регионах цены отличаются, но преимущества акции неизменны.

Подробные условия акции вы найдёте на сайте: gemotest.ru/actions/health4all/