Публикации

Есть тренажеры стоимостью в 20 миллионов рублей, которые не приносят пользы, так как они не активизируют работу мозга, а выполняют все действия за пациента. Реабилитация — это прежде всего работа мозга.

Я работал с колясочниками, которые достигли значительных результатов на Параолимпийских играх. Это случилось благодаря тому, что я побуждал их двигаться. В процессе занятий они, например, стали самостоятельно пользоваться туалетом, а это, как вы понимаете, одна из главных проблем для колясочника.

Все мышцы находятся под управлением мозга. Если в процессе реабилитации мозг не участвует, результаты будут минимальными, разве удастся избежать пролежней. Чтобы обеспечить мозг кислородом, кровь должна активно циркулировать. Поэтому чем эффективнее функционирует тело, тем больше крови поступает к мозгу, помогая очищать его от углекислого газа. Мозг должен постоянно указывать на проблемы в работе мышц.

В нашей клинике мы создали таблицу функциональной активности мышц, основанную на массе тела, где возраст не имеет значения. Методология заключается в том, что мы оцениваем пациента по этим показателям. Если человек выполняет 20 повторений определенного упражнения с весом, который соотносится его собственным, то он здоров.

Я разделил тело на три уровня: 1й уровень – нижние конечности, 2й – спина и живот, 3й – верхние конечности. У меня создана своя триада здоровья – 3 ключевых упражнения: регулярные приседания, тренировка мышц живота и упражнения для плеч. Если выполнять эти упражнения ежедневно, здоровье обеспечено.

Что же насчет таблеток? В организме имеется собственный механизм обезболивания, сосредоточенный в мышцах. Следовательно, чем активнее работают мышцы, тем больше вырабатываются гормоны, уменьшающие боль. Я не против снятия болевых симптомов у людей, попавших в критические ситуации с сопутствующими травмами. Однако устранение боли не решает проблему, а лишь маскирует ее, что может привести к ряду заболеваний. У каждого лекарственного средства есть побочные эффекты, а все обезболивающие имеют схожий состав, но просто разные названия. Для меня боль – это прежде всего индикатор корректности лечения.

Зачем вам растяжка, и почему она особенно важна после 40 лет?

Новый ролик на Рутубе – про стретчинг, но не как модное слово из фитнеса, а как необходимость для каждого взрослого человека. Особенно это важно для тех, кто много сидит, подолгу стоит и для женщин после 40 лет – когда сосуды уже не прощают бездействия.

Многие до сих пор думают, что растяжка – это про шпагат или гибкость для красоты. Но если вы с утра чувствуете судороги, тяжесть в ногах, если к вечеру обувь становится мала, а ночью сводит стопу, то вам нужна работающая мышца, и растяжка – это лучший способ её вернуть.

В новом ролике я показываю, как правильно выполнять упражнения на растяжку:
как растягивать бедро и спину, чтобы снять зажимы
как тянуть голеностоп, чтобы ушли отеки и исчезли судороги
что делать до и после работы, чтобы не было венозного застоя
почему не надо бояться лёгкой боли при растяжении

🔹Вы узнаете и увидите, как работает «берёзка» на тренажёре, как постепенно включается весь позвоночник от таза до шеи.
🔹Почему именно голеностоп влияет на здоровье коленей и спины.
🔹Как растяжка снимает головную боль и повышает работоспособность.

За 9 минут разберу популярные ошибки, объясню, почему «немного больно» – это нормально, и почему «не тянется» – это не приговор.

Смотрите ролик на Рутубе 👉
Гибкость — это сила! Упражнения для мышц, суставов и позвоночника (https://rutube.ru/video/8862849cfa52a1ac45ffa3ba78806be1/)