Публикации

❓ Почему у пожилых людей тело словно свисает на костях?

Сергей Михайлович Бубновский:
"Лично я люблю совмещать различные виды упражнений, влияющих на одну и ту же мышечную группу.
⠀
✔ При этом я применяю не только стационарные и ручные тренажеры, но и свободные отягощения (гантели, штанга, гири), а также выполняю упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания).
⠀
Мое отношение ко всем силовым тренажерам однозначно: если человеку даны мышцы, они должны не только хорошо работать, но и отвечать соответствующим эстетическим нормам.
⠀
1⃣ Мышечную систему принято называть миофациальной, где «мио» — мышца, а «фасция» — своего рода футляр для каждой мышцы. Фасцию можно сравнить с футляром для музыкального инструмента, который плотно облегает этот инструмент, исключая повреждения при транспортировке.
⠀
2⃣ Нельзя, например, футляр для контрабаса использовать под скрипку. С одной стороны, футляр защищает, с другой — подчеркивает форму и объем инструмента.
⠀
Люди, к сожалению, не придают этому значения, и особенно у пожилых «футляры для контрабаса» используются даже не под «скрипку», а так, под смычок с оборванными струнами. Поэтому мы и видим у пожилых тело, словно висящее на костях: мышц нет, а фасции обвисли, как мокрое белье на веревках.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!"

С.М. Бубновский:
"Почему среди пожилых людей много слабоумных? Что важно заметить в процессе старения и угасания разума. Полезно всем, кому за 50.

И все-таки что же такое старость? Возраст или угасшее здоровье, а вместе с ним и тело? Кому-то может показаться, что я слишком молод еще для этого разговора. Какое-то время и я так считал, если бы не интернат.

Мне повезло. Я получил возможность поработать в ПНИ (психоневрологический интернат) в 35-летнем возрасте. Кстати, возраст многих жителей этого ПНИ едва превышал 50 лет.
Сейчас я уверен что, если бы была возможность устраивать производственную практику школьникам после 10-го класса в психоневрологическом интернате, многим юношам и девушкам такая практика пошла бы на пользу. Почему?

Кругом и без ПНИ много слабоумных и пожилых людей. Казалось бы, наблюдай и исследуй процессы старения и угасания разума. Бежим-бежим, не замечаем, что вокруг, пока самих или близких не прихватит.
Да и в таком случае: 03 – таблетка – стационар. А там как повезет. Что скажет врач. И, как правило, с его (врача) диагнозом соглашаются. Даже не задумываются, почему что-то случилось со здоровьем.
В ПНИ или в доме для престарелых можно поговорить с больными, прочитать их истории болезни, подумать о вечном, то есть о смысле жизни. В 16 лет это в самый раз. Выход из детства во взрослую жизнь. С каким багажом – это очень важно."

Поэтому я всегда рекомендую не отказ, а замену. Например, вместо таблетки от гипертонии – приседания, держась за спинку стула, или другие упражнения.

Во всяком случае, так должен поступать любой разумный человек при выборе другого подхода к лечению заболеваний, если лекарства, которые он регулярно принимал, перестали помогать.
Только надо знать, чем заменить. Чтобы не получился эффект шила на мыло, как это обычно бывает при замене одного сильнодействующего препарата на другой.
Почему я предлагаю замену лекарств, назначаемых при сосудистых нарушениях, силовыми упражнениями, мне кажется, уже понятно."

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Получите индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.

☎ Запись на прием по телефону: 8(351)200-34-43

Адреса Центров в Челябинске:
📍ул. М.Расковой, 6
📍ул. Коммуны, 87

🌺 Дорогие друзья! 🌺

В Центре на Расковой открываем новую группу "Здоровая спина"

Это программа занятий, в которой соединились элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Занятия направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, расслабление, снижение уровня стресса и достижение единства тела и духа.

Занятия подходят для любого уровня подготовленности, особенно для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, нарушения опорно-двигательного аппарата, травмы и другие ограничения физической активности).

⌚Начало занятий 10:30 во вторник и четверг

🧘‍♀Ведет занятия [id4740498|Лидия Бокова] - опытный инструктор оздоровительных методик.

☎ Запись на занятия по телефону 200-34-43

Старость - это не возраст, а прежде всего состояние физической сохранности.
❗️ Вопросы инволюции разума занимали меня давно.
⠀
Видимо, с тех времен, когда я увидел свою бабушку, жадно поглощающую горсти таблеток и затем вызывающую «Скорую помощь», чтобы поохать и пожаловаться прибывающим по ее звонку медикам.
⠀
1⃣ До приезда машины она долго смотрела на улицу сквозь щелку слегка приоткрытой занавески и, удостоверившись в приближении «Скорой помощи», быстро и ловко шмыгала под одеяло, разыгрывая спектакль мучительных страданий.
⠀
2⃣ Получив дозу успокоительного, она долго после ухода медиков наставляла меня, семилетнего мальчика, в чем ее хоронить, показывая, где лежит ее посмертный узелок с одеждой.
⠀
Впоследствии я оказался в эпицентре окруживших меня слабоумных родственников (с такими же узелками), за которыми мне пришлось сначала ухаживать, как правило, с помощью валидола и пустырника, а потом и… хоронить.
⠀
👉🏻 Все они когда-то были вполне состоявшимися людьми, имели заслуги перед Отечеством, ордена и медали. Но, не считая отца, никто из них не оставил какого-либо следа в моей памяти. Я не хочу вот ТАК и в ТАКОМ состоянии уходить.
⠀
И, работая в психоневрологическом интернате, куда ссылались как пациенты с неизлечимыми психическими заболеваниями, так и просто престарелые одинокие люди, я окончательно понял: жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
✨ Будьте здоровы!

☎ Запись на прием по телефону: 8(351)200-34-43

Адреса Центров в Челябинске:
📍ул. М.Расковой, 6
📍ул. Коммуны, 87

С.М. Бубновский:
"Какие 3 наиболее частых вопроса задают мне о болях в спине?
В очередной раз даю на них подробные ответы😌
⠀
1⃣ Когда разрешена помощь «руками» при болях в спине? Как вы относитесь к иглоукалыванию при лечении спины?
⠀
– В центрах Бубновского нет специалистов по «лечению руками», к которым относятся мануальные терапевты и остеопаты. Лично я не считаю, что у кого-то есть способности лечить руками. Но в нашем центре, например, проводится миофасциальная диагностика, которую я считаю обязательной перед назначением лечения. Существуют формы массажа, которые ускоряют лечебный процесс, но это вспомогательным метод, без которого можно обойтись.
⠀
Растёт мода на иглоукалывание, и будьте осторожны, обращаясь к подобным целителям. Мастер иглотерапии должен учитывать много факторов, например, гороскоп, лунный календарь, время суток. Лично я таких мастеров не встречал, но неудачных результатов после иглотерапии встречал много. Считаю, что русская традиционная баня с веником и прорубью намного эффективнее, а главное – безопаснее иглотерапии.
⠀
2⃣ Занимаюсь бодибилдингом. Есть ли противопоказания для жима ногами? Например, грыжа поясничного отдела?
⠀
– Наличие грыжи дисков никак не влияет на болевой синдром и выполнение упражнений. Жим ногами не повредит позвоночнику, если назначен врачом. Опять же человек заблуждается, думая, что если будет подтягиваться, отжиматься, наклоняться где-то в другом тренажёрном зале без консультации специалиста по кинезитерапии, то сможет самостоятельно себя вылечить. Неконтролируемые специалистом нагрузки привоят к тяжёлым неблагоприятным последствиям, даже при занятиях на полезных тренажёрах.
⠀
3⃣ Может ли плавание обострить боли в спине, если вода слишком холодная?
⠀
– У температуры в бассейнах свои стандарты – 24 градуса для спортсменов, 28 в обычных. Замёрзнуть в такой тёплой воде сложно. Другой вопрос – люди не умеют плавать быстро и долго стоят в воде у края дорожки. Так нарушается терморегуляция, связанная с мышцами, те спазмируются, и могут возникнуть боли после выхода из воды. Поэтому в бассейне надо плавать и растягиваться между проплываемыми отрезками, если не можешь плыть без остановок. После выхода из бассейна принимайте контрастный душ, завершив его холодной водой.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!"

✨ Будьте здоровы!