Психосоматика

☝Сегодня запрещается печалиться, тем более плакать, потому что 14 марта международный праздник — День безобразно хорошего настроения😝.
Как откинуть тоску, забыть все печали и стать счастливым🔽

1. Сделайте несколько приседаний или пробежку, покатайтесь на коньках или лыжах — всё это лучшая защита организма в стрессовых ситуациях. И улыбка после легкой физической нагрузки будет чаще появляться на вашем лице.

2. Обнимите близкого человека. Учеными доказано, что уровень эндорфинов (гормоны счастья и радости) значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.

3. Погуляйте. Обычная ходьба является идеальным упражнением, омолаживающим весь организм и поднимающим настроение.

4. Займитесь хобби. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше настроение.

5. Пообщайтесь или позвоните близким, друзьям, коллегам или знакомым, с которыми приятно общаться. Живое общение, чашка чая и старые истории из жизни наполнят вас теплом, приятными чувствами и настроение быстро поднимется.

6. Учитесь отдавать. «Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе» — Дейл Карнеги.

7. Рискните. Например, в личных отношениях, работе или достижении личных целей. Существование в зоне комфорта и чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы сами же себе поставили. Преодолевайте свои страхи, чтобы стать счастливее.

Уже сегодня, прямо сейчас настало время перестать раздумывать, грустить и начать действовать🏃

📌Если же плохое настроение затянулось и не проходит уже более 2х недель, а привычные вещи перестают радовать, то стоит задуматься о походе к специалисту, ведь за обычной хандрой и плохим настроением можно не разглядеть начинающуюся депрессию.

Запись к клиническому психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

1. Полноценный сон не менее 7-8 часов.

2. Сбалансированное питание с преобладанием овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса и сложных углеводов.

3. Регулярная физическая активность.

4. Ограничение экранного времени и другого «сидячего» досуга.

5. Избавление от курения.

6. Общение с близкими и друзьями.

7. Ограничение алкоголя.

☝Если же у Вас или близкого появилось ощущение, что в жизни пошло что-то не так, беспокоит тревожность — обратитесь к психологу.

✅В Клинике ОСТА ведет приём взрослых и детей опытный клинический психолог Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Профессионально занимается психологией с 2001 года. Сфера деятельности — психология, психиатрия.

Запись к психологу по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на сайте клиники (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

🍰🌮🍪Сложно удержаться от очередного кусочка торта или чипсов, организм снова и снова требует чего-то вкусненького…

После такого переедания многие испытывают чувство вины перед собой и телом😳

❗Кроме таких очевидных последствий переедания, как лишний вес и целлюлит, возникают проблемы с ЖКТ: гастрит, холецистит, метеоризм, панкреатит. Поджелудочная железа работает в усиленном режиме, от чего страдают и другие органы. Происходит быстрое изнашивание организма.

🔽Что делать:

1. Ешьте по часам. Тренируйте, таким образом, свой организм, чтобы голод тоже начал просыпаться по часам.

2. Не торопитесь, жуйте медленно, тщательно прожевывая. Это поможет Вам не пропустить порог насыщения.

3. Сконцентрируйтесь только на приеме пищи, отложите все дела, не ешьте в постели, с телефоном или за телевизором.

4. Старайтесь не покупать впрок нездоровые продукты: снэки, чипсы, печенье, колбасы, конфеты и т. д. Они содержат усилители вкуса и провоцируют переедание.

5. Когда чувствуете, что не можете остановиться, отвлекитесь на приятные дела. Почитайте любимую книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе, займитесь хобби.

К сожалению, не всегда получается просто «взять себя в руки». За перееданием может скрываться целый комплекс физиологических и психологических нарушений.

📌Обнаружив у себя или у близких симптомы расстройства пищевого поведения, необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.

Запись по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #психологчелябинск #психотерапевтчелябинск #детскийпсихологчелябинск #психосоматикачелябинск #помощьпсихологачелябинск

Сегодня в России профессиональный праздник врачевателей душ — День психолога🎉

✅В нашей клинике каждую субботу ведёт приём клинический психолог со стажем более 20 лет — Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Специалист оказывает помощь, как взрослым, так и детям.

🔽В чем отличие обычного психолога от клинического психолога

Клинический психолог не просто изучает психику и отношения между людьми в социуме, он изучает и медицинские факторы, которые влияют на психику человека.

Клинический психолог имеет компетенции работать с людьми с расстройствами (психическими и соматическими). Сюда относятся депрессии, невротические состояния, фобии и т. д. Специалист этого профиля разбирается в том, как работает здоровая психика и психика с отклонениями.

📌Какие проблемы помогает решить клинический психолог
— Стресс, депрессия
— Неврозы, фобии
— Психосоматические нарушения (боли в животе, спине, мышцах и других частях тела, не имеющие физической причины, психогенная тошнота и рвота и прочие подобные симптомы)
— Хроническая усталость, апатия, пониженная работоспособность
— Бессонница, сонливость, частые пробуждения
— Нарушения аппетита

Детский клинический психолог работает со здоровыми детьми и с детьми, имеющими психические нарушения. Специалист помогает родителям принять и понять диагноз, учит их правильно взаимодействовать с ребенком.

✍Записаться к клиническому психологу и другим специалистам Вы можете по телефону +7(351)211-41-41 или через наш сайт (см. ссылку в профиле).

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

🔽Сегодня Международный День ребёнка. Что должен обеспечить каждый родитель, чтобы сохранить самое ценное:

1. Правильное питание. Иммунная защита организма напрямую зависит от рациона питания. В меню должны обязательно присутствовать белки животного и растительного происхождения — это основной строительный материал, необходимый для формирования новых клеток, развития и роста. Исключить или свести к минимуму потребление калорийных, но не несущих особой питательной ценности продуктов — разнообразные сладости, выпечка, газированная вода и пр.

2. Обеспечить здоровый сон. Хороший сон позволяет более эффективно работать иммунной системе, поддерживает умственные, когнитивные способности ребенка. Также важно поддерживать режим сна, гормон роста выделяется в большей степени в начале ночи.

3. Физическая активность особенно важна, когда формируются основные системы растущего организма. От этого зависит гармоничное развитие малыша, закладываются основы здоровья на долгие годы.

4. Уделяя внимание физическому здоровью детей, важно помнить, что столь же важно заботиться и о психическом здоровье детей, их эмоциональном благополучии. С первых месяцев жизни ребенку важно получить достаточно тепла, заботы, ласки и любви. Это поможет ему обрести чувство доверия к миру, которое сделает его активным, смелым, общительным.

📌Помните, будущее вашего ребенка, его психическое здоровье зависит только от вас. Самое ценное для ребенка — не игрушки, конфеты или гаджеты, а время, проведенное с родителями. Цените эти бесценные мгновения — ведь время так скоротечно!

Если вам столкнулись со сложной ситуацией, хотите найти выход из затруднительного обстоятельства в вашей жизни или жизни вашего ребенка — Вам придёт на помощь психолог.

✅В Клинике ОСТА каждую субботу ведёт приём клинический, медицинский психолог со стажем более 20 лет — Таксибаева Айгуль Жаксибековна.
Специалист оказывает помощь, как взрослым, так и детям.

Вы можете записаться к психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #детскийпсихологчелябинск #психосоматикачелябинск #детскийневрологчелябинск #детскиймассажчелябинск #deti74

🤔«Зачем мне идти к психологу — я же не псих!»

Наверняка слышали что-нибудь подобное. Ведь куда проще позвонить другу, разделив с ним душевную боль, и продолжать искать виновных.
Кто-то пытается разобраться сам и наступает на одни и те же грабли.

А между тем, проблемы в отношениях не решаются, тревога нарастает, а негатив медленно перерастает в пустоту и чувство безысходности.

▶️К психологу обращаются абсолютно здоровые люди, столкнувшиеся с трудной ситуацией, которую самостоятельно решить не получается.

🔽Поводов для обращения к специалисту множество:
— Проблемы на работе или с трудоустройством
— Сложности в коммуникации
— Подавленность, угнетенное состояние, отсутствие желания что-либо делать
— Конфликтная ситуация с мужем/женой, с коллегами, друзьями, детьми
— Страхи, фобии
— Неуверенность, заниженная самооценка
— Жизненные кризисы и т.д
— Утрата близкого, развод
— Сложности в воспитании, взаимоотношениях с ребёнком (неуспеваемость в школе, агрессия, постоянные конфликты, развод родителей и т.д)

✅Жизнь сложна и многообразна, в каждой ситуации найдётся оптимальное решение. Если у Вас или близкого появилось ощущение, что в жизни пошло что-то не так, что-то угнетает — обращение к психологу может стать смелым и правильным решением.

📌В клинике «ОСТА» ведет приём взрослых и детей опытный клинический психолог Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Профессионально занимается психологией с 2001 года. Сфера деятельности — психология, психиатрия.

Запись к психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

✅10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

❓Вы наверно замечали, что после сильного эмоционального потрясения чувствуете себя хуже, можете простудиться или проявляются симптомы хронической болезни?

☝Всё дело в том, что физическое и психическое состояние человека тесно связаны. Постоянный стресс, тревожность или депрессия могут подавлять иммунную функцию, делая нас более уязвимыми к инфекциям и заболеваниям, усугубить многие хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.

Порой неприятности и несчастья выбивают нас из колеи, лишая сил, вызывая полную растерянность. Преодолеть тяжелый период поможет консультация психолога🔽

1. Специалист помогает научиться управлять своими эмоциями. Психолог научит, как осознавать эмоции, проживать их так, чтобы они не мешали жить.

2. Поддерживает в изменении образа жизни, таких как физическая активность, здоровое питание и др.

3. В ходе консультации помогает разработать стратегию управления стрессом. Вы научитесь находить ресурсы для преодоления возникающих негативных ситуаций, активировать собственные защитные силы организма, избавляться от мыслей, способствующих развитию стресса и т. д.

4. Психолог помогает осознать проблему зависимости и принять решение встать на здоровый путь жизни.

5. Работает с самооценкой. Психолог помогает выявить негативные установки, которые понижают самооценку. Цель — научиться выстраивать здоровые границы в общении, уважать и ценить себя.

Это далеко неполный список вопросов, с чем психолог помогает разобраться.

📌В нашей клинике ведёт приём клинический психолог со стажем более 20 лет — Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Специалист оказывает помощь, как взрослым, так и детям.

Записаться к психологу Вы можете через наш сайт (см. ссылку в профиле) или по телефону +7 (35-12) 11-41-41

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

☝Исследования доказали, что у пациентов с тревожными расстройствами увеличивается риск деменции и болезни Альцгеймера.

По данным клинических исследований вследствие хронической депрессии повышается уровень провоспалительных цитокинов. «…Запускается процесс активации провоспалительных каскадов и персистированию воспалительного ответа. Последнее влечет за собой индукцию окислительных процессов и, как результат, прогрессирование нейродегенерации» –Васенина Е.Е., д. м. н., доцент кафедры неврологии с курсом рефлексологии и мануальной терапии ФГБОУ ДПО РМАНПО.

✅Также доказано, что боль в позвоночнике может свидетельствовать о пребывании в стрессе. При тревоге, обиде, страхе и других неблагополучиях — мышцы спины первыми реагируют на стресс.

При длительном пребывании в стрессовой ситуации, мышцы спины теряют эластичность и даже в спокойном состоянии остаются спазмированными и сжатыми. При этом они давят на нервы и сосуды, что нарушает кровообращение и питание тканей. Вследствие этого возникает хронические «стрессовые» боли в спине.

📌Поэтому важно при первых признаках депрессии, затянувшемся стрессе, тревоге, которая мешает расслабиться, спать и/или полноценно работать — обращаться к психологу.

Помните: накопившийся стресс, невысказанные обиды, подавленный гнев и другие негативные эмоции и чувства могут серьезно подорвать здоровье.

В Клинике ОСТА каждую субботу ведёт приём клинический, медицинский психолог со стажем более 20 лет — Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Специалист оказывает помощь, как взрослым, так и детям.

Вы можете записаться к психологу по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #психосоматикачелябинск #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #детскийпсихологчелябинск

❓Раздражают окружающие?

Мучает бессонница?

Устали от проблем в общении с ребёнком?

Иногда с такими временными трудностями можно справиться своими силами, но если проходит неделя, месяц, полгода, а лучше не становится?

✅Поможет Вам преодолеть тяжелый период в жизни — консультация психолога.

🔽В каких случаях нужно обратиться к специалисту:

— Подавленность, угнетенное состояние, отсутствие желания что-либо делать

— Конфликтная ситуация с мужем/женой, с коллегами, друзьями, детьми

— Проблемы на работе или с трудоустройством

— Сложности в коммуникации

— Страхи, фобии

— Неуверенность, заниженная самооценка

— Жизненные кризисы и т.д

— Утрата близкого, развод

— Сложности в воспитании, взаимоотношениях с ребёнком (неуспеваемость в школе, агрессия, постоянные конфликты, развод родителей и т.д)

Жизнь сложна и многообразна, в каждой ситуации найдётся оптимальное решение. Кто-то стесняется обратиться за профессиональной помощью психолога, кто-то долго сомневается и годами ждёт подходящего времени. Цена будет упущенное время, эмоциональные срывы и даже болезни.

📌Запись к психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники.

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

⚡Мигрень, язвенная болезнь желудка, кожные заболевания (экзема, псориаз), бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, бесплодие — вот далеко не полный список болезней, причина которых нередко кроется в нашей психике.

Психосоматические заболевания — это заболевания внутренних органов и систем, основная причина которых кроется в психологическом состоянии человека (стресс, тревога, частые переживания, сильное переутомление).

🔽Как распознать психосоматику?

Человек может испытывать загрудинные, мышечно-суставные, головные боли. Часто люди описывают болевую проекцию, как «ноет в сердце», «распирает живот», «колет в печени», «стреляет в почках» и т. д.

Также при психосоматических расстройствах случаются нарушения сна (более характерны ранние утренние пробуждения), потеря аппетита и снижение веса.

▶Порой происходит так, что лечение малоэффективно, а обследование (зачастую неоднократное) не позволяет обнаружить никаких признаков органического заболевания. Именно этот факт должен навести на мысль о необходимости консультации с психологом.

Конечно, не стоит искать психологическую подоплеку у всех болезней. Важно при возникновении жалоб обращаться к врачу, который поможет найти источник заболевания и справиться с ним.

✅В нашей клинике каждую субботу ведёт приём клинический, медицинский психолог со стажем более 20 лет — Таксибаева Айгуль Жаксибековна. Специалист оказывает помощь, как взрослым, так и детям.

Помните: накопившийся стресс, невысказанные обиды, подавленный гнев и другие негативные эмоции и чувства могут серьезно подорвать здоровье. И если Вам рекомендовано обратиться к психологу — не игнорируйте, используйте возможности современной медицины.

Вы можете записаться к психологу по телефону ☎+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #психосоматикачелябинск #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #детскийпсихологчелябинск