Тревога — мучительное, стойкое и токсичное переживание, способное отравить жизнь. Наверняка, каждый ощущал его на себе: перед важным разговором, перед походом к врачу, когда не успеваете сделать работу ко времени.

Простое упражнение от медицинского психолога Комаровой Василисы Михайловны:

- Возьмите карандаш и бумагу. Запишите все свои тревоги, все до единой. Длинный получился список?
Сотрите тревоги, связанные с прошлым, которые нельзя изменить. Затем уберите все тревоги о вероятных событиях в будущем.
Следом, уберите заботы, вам не подвластные.
И наконец, устраните беспокойство, связанное с мнением других людей, до которых вам и дела-то никакого нет.

А теперь посмотрите на свой список сейчас. Все, что осталось - это вопросы и задачи, требующие вашего внимания. И сколько осталось от вашего длинного списка? Максимум 10 %.

Это означает, что с остальными 90 % вы сделать ничего не можете, а значит, их стоит выбросить из головы, потому что они только занимают место в вашем мозгу и вытягивают из вас энергию.

Не можете справиться сами❓Медицинский психолог поможет вам лучше понять себя.

С какими вопросами можно обращаться к клиническому психологу❓

• депрессивное расстройство;
• панические и тревожные состояния;
• невротические состояния;
• нарушения памяти и внимания в зрелом возрасте;
• бессоница.

В своей практике специалист использует:
• психологическое консультирование;
• нейродиагностику и нейрокоррекцию;
• когнитивно-поведенческую психотерапию;
• семейное консультирование.

Как записаться❓ 8(351) 268-14-92 отделение реабилитации (с 9:00 до 15:00)
#конфликты #межличностноеобщение #эмоциональноевыгорание #тревога