🌱Осталось 2 недели до весны и скоро можно будет сбросить с себя груз тяжёлой зимней одежды и облачиться в струящиеся весенние наряды.

Переход на весенне-летний режим требует особой подготовки.

Как привести фигуру в порядок, сбросить груз зимы и уверенно шагнуть навстречу весне🔽

1. Сбалансированное питание — наилучший способ избавиться от лишних килограммов. Питаемся по методу «тарелки» — ½ тарелки овощи, ¼ тарелки белок (птица, рыба), ¼ тарелки сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).

2. Исключите из рациона сахар и быстрые углеводы (мучное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и пр.).

3. Увеличьте количество белка, он разгоняет метаболизм и ускоряет сжигание жира.

4. Откажитесь от жирной и жареной пищи, отдавайте предпочтение грилю или запеканию.

5. Питайтесь 3 раза в день, для перекусов выбирайте овощи, белковые продукты.

6. Пейте больше воды, Она способствует ускорению метаболизма, более быстрому сжиганию жира за счет улучшения пищеварения и питания клеток.

7. Двигайтесь — ходите пешком, постепенно добавляя кардионагрузки и силовые упражнения.

8. Высыпайтесь. Недосып, стимулируя выработку гормонов стресса и голода, тоже может привести к «спасательному кругу» на талии.

9. Пройдите курс лимфодренажного массажа. Это очень эффективная, даже не столько косметологическая, сколько лечебная процедура. Эффект от такого массажа потрясающий. Процедура, проведенная профессиональный массажист поможет уменьшить объёмы, избавиться от целлюлита и вернуть коже упругость.

📌Начните выполнять эти пункты уже сегодня, встречайте весну стройной, бодрой и активной!

Запись на массаж по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на сайте нашей клиники (см. ссылку в профиле)

#массажчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск