10 полезных советов от психолога МЦ «Лотос» Елены Булаевой к Международному дню борьбы с депрессией:

✊🏻Смените свой образ жизни. Поменяйте свой рацион, добавьте продукты, которые вам доставляют удовольствие и богаты витаминами и питательными веществами.

✊🏻Обратите внимание на свой сон. Сон должен длиться не менее 8 часов, и важно приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.

✊🏻Физическая активность – важная часть на пути к выходу из депрессивного состояния. Начните с ежедневных прогулок, затем добавьте физические упражнения, которые будут полезны для сердца и укрепления мышц.

✊🏻Поставьте перед собой цель и напишите маленькие реальные шаги для ее достижения.

✊🏻Возьмите на себя ответственность. Хвалите себя и испытывайте удовлетворение от проделанной работы.

✊🏻Подумайте, как вы можете позаботиться о себе, расслабиться, отдохнуть.

✊🏻Отбрасывайте негативные мысли. Заменяйте их на позитивные.

✊🏻Не заглушайте свою депрессию алкоголем или другими веществами.

✊🏻Найдите для себя новое занятие или то, чем вы давно мечтали заняться.

✊🏻Заведите себе правило, в конце каждого дня благодарить себя за совершенные дела и все, что с вами произошло в течение дня!

#лотосчелябинск #деньборьбысдепрессией #депрессия #психологчелябинск #психология #проблемы #какпоборотьдепрессию #чтоделатьпридепрессии #психолог74