За сколько минут нужно засыпать?
«Сплю я очень хорошо! Голова не успеет коснуться подушки, как я уже второй сон вижу», - слышит врач от пациента и отмечает в медицинской карте «сон в норме».
Быстрое засыпание - часто повод для гордости у наших пациентов. Особенно когда они сравнивают себя, например, с супругой, которая жалуется, что долго не может заснуть.
Но не все так однозначно.
Нормальное время, которое у вас уходит на засыпание - от 5 до 30 минут. Если вы каждую ночь засыпаете быстрее, чем за 5 минут, то это может быть признаком:
* хронического дефицита сна
Добавьте к своему ежедневному сну 30 минут и посмотрите, насколько изменится ваше самочувствие через неделю. Возможно, вы пересмотрите норму своего сна в сторону увеличения.
* нарушение структуры сна
По длительности вы спите, но качество сна снижено.
* заболеваний (эндокринных, сердечно-сосудистых, нервной системы и многих других)
Если вы добавили себе время на сон, а засыпаете все равно мгновенно, прислушайтесь к себе. Возможно, есть повод обратиться к врачу.
#сомнолог #сомнологЧелябинск #центрмедицинысна #нарушениясна #бессонница
«Сплю я очень хорошо! Голова не успеет коснуться подушки, как я уже второй сон вижу», - слышит врач от пациента и отмечает в медицинской карте «сон в норме».
Быстрое засыпание - часто повод для гордости у наших пациентов. Особенно когда они сравнивают себя, например, с супругой, которая жалуется, что долго не может заснуть.
Но не все так однозначно.
Нормальное время, которое у вас уходит на засыпание - от 5 до 30 минут. Если вы каждую ночь засыпаете быстрее, чем за 5 минут, то это может быть признаком:
* хронического дефицита сна
Добавьте к своему ежедневному сну 30 минут и посмотрите, насколько изменится ваше самочувствие через неделю. Возможно, вы пересмотрите норму своего сна в сторону увеличения.
* нарушение структуры сна
По длительности вы спите, но качество сна снижено.
* заболеваний (эндокринных, сердечно-сосудистых, нервной системы и многих других)
Если вы добавили себе время на сон, а засыпаете все равно мгновенно, прислушайтесь к себе. Возможно, есть повод обратиться к врачу.
#сомнолог #сомнологЧелябинск #центрмедицинысна #нарушениясна #бессонница
Источник: https://vk.com/wall-34824598_405
Пост №443, опубликован 26 июн 2021