☘️Сегодня, во Всемирный день иммунитета, напомним о пяти привычках, которые делают наш иммунитет выносливее.
❓Проверьте, сколько из названных пунктов совпали с вашими привычками?)
🔸1. Качественный сон. Не тот, когда вы дремлете перед экраном ТВ или гаджета, а полноценный 7-8 часовой сон без каких-либо включенных источников света в это время.
🔸2. Фрукты, зелень и овощи – в каждый прием пищи. Картофель, кстати, в этот список не входит. Попробуйте добавлять в рацион богатые клетчаткой растительные продукты для начала дважды в день.
🔸3. Попробуйте дыхательные практики. Простейшие упражнения на дыхание можно делать в любом месте: в офисе, за рулем, даже на совещании. Берите на вооружение: они помогают быстро взять себя в руки при стрессе, который, как вы знаете, является одним из злейших врагов иммунной системы.
🔸4. Добавьте активности. Причем не только телу, но и мозгу! Не забывайте нагружать «серые клеточки»: подойдут изучение иностранных языков, решение логических задачек, обучение игре на музыкальных инструментах… А еще можно по дороге в офис послушать полезный подкаст (например, от клиники «Источник»).
🔸5. Проверьте календарь ваших прививок. Наверняка по некоторым из прививок пора пройти ревакцинацию (при отсутствии противопоказаний).
И еще: запланируйте пройти медицинский чекап – полный или локальный, по наиболее уязвимым системам вашего организма. Не знаете, с чего начать? ☎️Звоните в «Источник»: поможем определиться, предложим выгодные и удобные решения: +7 (351)77-88-887.
❓Проверьте, сколько из названных пунктов совпали с вашими привычками?)
🔸1. Качественный сон. Не тот, когда вы дремлете перед экраном ТВ или гаджета, а полноценный 7-8 часовой сон без каких-либо включенных источников света в это время.
🔸2. Фрукты, зелень и овощи – в каждый прием пищи. Картофель, кстати, в этот список не входит. Попробуйте добавлять в рацион богатые клетчаткой растительные продукты для начала дважды в день.
🔸3. Попробуйте дыхательные практики. Простейшие упражнения на дыхание можно делать в любом месте: в офисе, за рулем, даже на совещании. Берите на вооружение: они помогают быстро взять себя в руки при стрессе, который, как вы знаете, является одним из злейших врагов иммунной системы.
🔸4. Добавьте активности. Причем не только телу, но и мозгу! Не забывайте нагружать «серые клеточки»: подойдут изучение иностранных языков, решение логических задачек, обучение игре на музыкальных инструментах… А еще можно по дороге в офис послушать полезный подкаст (например, от клиники «Источник»).
🔸5. Проверьте календарь ваших прививок. Наверняка по некоторым из прививок пора пройти ревакцинацию (при отсутствии противопоказаний).
И еще: запланируйте пройти медицинский чекап – полный или локальный, по наиболее уязвимым системам вашего организма. Не знаете, с чего начать? ☎️Звоните в «Источник»: поможем определиться, предложим выгодные и удобные решения: +7 (351)77-88-887.
Источник: https://vk.com/wall-107740531_8971
Пост №8394, опубликован 1 мар 2023
