Публикации

💖Что сделать в последний месяц лета?

🚴‍♀️Собрать друзей на велопрогулки

🥮Испечь яблочный пирог: он будет пахнуть августом и прозрачным сентябрьским теплом

🍉Устроить арбузный день. Скоро сезон арбузов закончится, так почему бы не объесться ими на целый год вперед

💃Выбрать хобби. В сентябре начинаются наборы в танцевальные, спортивные секции, в языковые, художественные, театральные школы

☝️Пройти диспансеризацию. Поликлиники пока полупустые – многие семьи в отпусках, загородом, в садах. Очередей больших не будет

Диспансеризация – это бесплатно, а по итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения

😳Фото сделаны в Музее вредных привычек в Москве. Экспозиция работает до 10 сентября

Арт-объекты демонстрируют, как алкоголь, курение, неправильное питание, стресс и малоподвижный образ жизни влияют на здоровье человека

Читать или не читать? Конечно, читать. Много, постоянно, с удовольствием

🎈Друзья, сегодня, 9 августа, отмечается Всемирный день книголюбов

Мы рекомендуем и даже настаиваем, чтобы вы читали книги

И вот почему👇

✅Чтобы снизить уровень стресса

Уже давно доказано, что печатное слово, благодаря эффекту отключения от реальности, отлично снимает стресс;

✅Чтобы улучшить качество сна

Вместо того, чтобы листать соцсети и читать новости с телефона, откройте книгу, – хорошая история поможет снять напряжение, расслабиться и улучшить качество сна;

✅Чтобы предотвратить возрастное снижение когнитивных функций

Люди, которые всю свою жизнь стимулировали умственную деятельность (чтение, решение математических задач, интеллектуальные игры, сочинение рассказов), меньше подвержены снижению когнитивных функций и даже развитию деменции;

✅Чтобы улучшить память и концентрацию

Чтение помогает расширить знания, увеличить словарный запас, а значит – улучшить память в качественном смысле

✅ Снижаем холестерин без лекарств

☝️Чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови, нужен комплексный подход и только под контролем врача

Но меры профилактики, доступные всем, все же есть:

📌Синтез холестерина приходится на вечерние часы, поэтому ужин должен быть легким;

📌Добавляем клетчатки в рацион – крупы, псиллиум, овощи, фрукты;

📌Сокращаем насыщенные жиры в рационе – жирное мясо, жирные молочные продукты, сосиски, сардельки, все жареное, жирные соусы;

📌Сокращаем трансжиры – маргарин, продукты, содержащие кулинарный жир, гидрогенизированные жиры;

📌Включаем в рацион полиненасыщенные жирные кислоты – жирная рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна;

📌Не забываем, что бобовые – это не только продукты, снижающие холестерин, но и антиоксиданты, а значит им в нашем меню зелёный свет;

📌Больше двигаемся;

📌Не пренебрегаем здоровым сном

Забота о себе. Пройдите диспансеризацию🧡

Диспансеризация - это комплекс профилактических мероприятий, который включает в себя как плановый медицинский осмотр, так и ряд дополнительных методов обследования.

❗Главная цель - оценить общее состояние здоровья человека, а также на самом раннем этапе выявить возможные проблемы и предпринять меры для их профилактики.