Публикации

💤 20 июля – День дневного сна

😴 Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, но врачи советуют им не злоупотреблять

✅ Короткий дневной сон на:
– 10% уменьшает сонливость в течение дня;
– 11% поднимает настроение;
– 10% улучшает качество взаимодействия;
– 11% повышает внимательность;
– 11% увеличивает производительность;
– 9% улучшает мозговую активность;
– 14% уменьшает вечернюю бессонницу;
– 5% повышает чувство обновленной после пробуждения;
– увеличивает время ночного сна примерно на 20 минут

🌻Лето – время прогулок в парках, работы в саду, свежих фруктов и теплых встреч с близкими

✔️Всего несколько простых советов помогут избежать недомогания и сделать летний отдых полезным

☀О том, как пожилым и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями позаботиться о себе летом, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто

Подробнее – в наших карточках

🧡Перешлите эти советы своим бабушкам и дедушкам, мамам и папам, а также другим близким людям, которым они могут быть полезны

«Щи да каша – пища наша»

❗️Каша – это очень полезный и питательный продукт, который обладает полезными свойствами:

✔️Рисовая – может похвастаться обилием витаминов группы В, витамина Е и микроэлементами;
✔️Перловая – богата фосфором, который  необходим для нормального обмена веществ и хорошей работы мозга;
✔️Овсяная – помогает сохранить умственные способности и память до глубокой старости;
✔️Гречневая – одна из самых полезных каш. Чемпион среди злаков по содержанию витаминов группы В;
✔️Пшенная – поставляет организму железо, фтор, магний и марганец;
✔️Манная – содержит витамины В и РР, а также железо и кальций

📌Кушайте кашу и будьте здоровы!

❗️Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации грудного вскармливания

Елена Гаер, заведующий отделом Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-гинеколог:

💭«В материнском молоке содержатся все витамины, микроэлементы, гормоны и питательные вещества, которые помогают ребенку расти здоровым и предупредить появление таких заболеваний, как сахарный диабет, рахит, диатез, дисбактериоз и заболевания желудочно-кишечного тракта. Важную роль играет тот факт, что малыш всегда успокаивается во время сосания маминой груди, что способствует формированию чувства защищенности и уверенности в себе. Существенное значение имеет тот факт, что в любой ситуации питание для ребенка всегда при маме, его не надо подогревать, стерилизовать и искать емкость для хранения – природа обо всем позаботилась. А какое счастье испытывают оба человека (малыш и мама) во время кормления от общения друг с другом!»

🍉Арбуз все чаще появляется на наших столах. Хороший выбор!

Арбузы имеют множество преимуществ для здоровья. Они богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи. Арбузы также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и защищают клетки организма от повреждений. Благодаря высокому содержанию воды, арбузы помогают увлажнить организм и поддерживают нормальную функцию почек. Они также являются низкокалорийным продуктом, что может быть полезным при контроле веса

📌Признаки спелых арбузов:

🔹Яркая, контрастная, твердая и блестящая корка. Если корку арбуза можно с легкостью проткнуть ногтем, то плод еще не дозрел;
🔹Пятно на боку, на котором лежал арбуз, ярко-желтого цвета;
🔹Сухие усик и плодоножка;
🔹При ударе ладонью арбуз вибрирует;
🔹При ударе согнутым пальцем издает умеренно звонкий звук;
🔹При сжатии вдоль продольной оси слышен слабый хруст;
🔹Красная мякоть;
🔹Семена черного или коричневого цвета