Публикации

🎄Безопасный Новый год от наших коллег из Минпросвещения РФ. Сохраняйте карточки и делитесь ими с друзьями!

🍊 Вовсю едите мандаринки? Правильно делает то, кто так делает 😊Мандарины богаты не только витамином С, но и антиоксидантами, и веществами, повышающими иммунитет.

Но☝

Цитрусовые не стоит употреблять аллергикам, людям с заболеваниями ЖКТ, кормящим мамам в период лактации, так как они могут стать причиной аллергии у малыша.

❗️Спелые мандарины не хранятся долго. Поместите фрукты в специальный отсек холодильника и держите при температуре +6 градусов без пакета. Если на ветках есть листочки, не обрывайте их — так фрукты сохранятся дольше.

#гб3 ✅Что мы делали в праздничные дни? Ели, пили и от души валялись на диване.

Кто скажет, что с ним такого не было, не поверим 😊

Застоялись, залежались, засиделись...

Пришла пора стряхнуть с себя праздничную пыль. Логично, что с 9 по 15 декабря Минздрав России проводит, а мы с радостью подхватываем Неделю продвижения активного образа жизни 👍

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Как комментирует ВОЗ, до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически. Правда, впечатляет?

Так что движение жизненно необходимо для нашего здоровья. К примеру, у людей с гиподинамией риск ранней смерти выше на 33%, чем у тех, кто находит время и желание для физкультурного движения. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и, безусловно, может улучшать психическое здоровье и повысить качество жизни.

А ещё ВОЗ уточняет, что физкультура даже способна улучшать навыки мышления, обучения и критической оценки ☝

Обо всём этом знали великие умы, даже не будучи спортсменами. "Жизнь требует движения", — утверждал Аристотель. "Движение — кладовая жизни", — подхватывал Плутарх. "Для соразмеренности красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой", — изрекал Платон.

А вам удаётся найти время и желание на физическую активность? Что делаете? 😊

#гб3 ✅Грипп и ОРВИ находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей 😷 Напоминаем главное ☝

✅ Симптомы гриппа:
- высокая температура (38-40 градусов);
- заложенность носа, редкий сухой кашель, першение в ротоглотке, несильная боль в горле;
- озноб, общее недомогание, головная боль, боли в мышцах, слабость, боли при движении глазных яблок;
- отсутствие аппетита, иногда тошнота и рвота, у детей иногда отмечается также диарея.

✅ Что делать, чтобы снизить риск заражения?

- часто и тщательно мыть руки;
- избегать контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания;
- регулярно проветривать помещения;
- реже посещать места скопления людей;
- использовать маску в местах скопления людей;
- избегать объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах;
- не трогать лицо, глаза, нос немытыми руками;
- придерживаться здорового образа жизни;
- в случае появления заболевших в семье незамедлительно обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

✅#гб3 Продолжаем Неделю продвижения физической активности 👍

Собираетесь последовать нашим советам и в предстоящие выходные ударить физкультурой по лености диванной лёжке? Скорее забирайте эти советы! Лучшие советы про тренировки на свежем воздухе зимой 😊

❄ Одевайтесь правильно: нижний слой - влагоотводящий, средний - изоляционный, верхний - защита от снега и холода;

❄ Проведите разминку в тёплом помещении;

❄ Старайтесь дышать в одном темпе: вдыхать холодный воздух через нос, а выдыхать через рот.

❄ При тренировке на морозе пульс будет на 5-15 ударов выше нормы;

❄ Старайтесь ставить стопы ровно, при беге по рыхлому снегу выше поднимайте колени;

❄ Зима - хороший повод попробовать что-то новое, будь то лыжи или катание на коньках. Тренируйтесь регулярно, становитесь сильнее и не дайте холодам испортить вам настроение!

#магнитогорск #медицина_магнитогорск