Публикации

Диспансеризация не для галочки ❤️

❗️Люди пожилого возраста имеют право проходить диспансеризацию каждый год.

✅Цель диспансеризации – раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как стенокардия, транзиторная ишемическая атака, нарушение мозгового кровообращения, заболевания желудочно-кишечного тракта, хроническая обструктивная болезнь легких.

✅Определяется наличие риска развития патологических состояний.

❤️Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Подробнее – в карточках👇🏼

✅не курить

✅правильно и разнообразно питаться следить за своим весом

✅контролировать артериальное давление

✅после 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.

ТОП-5 правил питания для здорового сердца ❤

✅Ищем «правильные» жиры
Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом. Важно включать в рацион больше рыбы. Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Можно и использовать и консервы.

🍞Клетчатка – обязательно
Цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

🥦Считаем овощи и фрукты
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов, то есть около 500 граммов.

❌Меньше сахара
Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не добавлять много сахара в чай или кофе.

❗Аккуратнее с солью
Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов рекомендуют менее 5 граммов в сутки.

Что делать, чтобы достичь комфортного эмоционального состояния❓

🎼Слушать любимую музыку

🎭Переключаться на другой вид деятельности

😀Акцентировать внимание на тех событиях и вещах, которые приносят радость, вызывают улыбку и приятные воспоминания

🚶🏼Двигаться: ходить пешком, гулять по вечерам, записаться в спортзал, танцевать, кататься на велосипеде

😴Полноценно высыпаться.

📣Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с раком молочной железы

🍁В октябре начинается Всемирный месяц борьбы против рака груди, который был объявлен. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1993 году.

👉🏼Рак молочной железы в структуре онкологических заболеваний женщин занимает 1-е место, причем заболеваемость постоянно растет.

👩🏼‍⚕Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💭«Своевременная диагностика рака груди спасает жизни. Если диагноз ставят на 1-й стадии, выздоравливает 98% женщин. Для профилактики этой онкопатологии необходимо регулярно посещать своего гинеколога и проходить диспансеризацию с обязательным скринингом у маммолога».