Публикации

ЗОЖ — так много в этих буквах❗️

👍🏼Здоровый 🥗Образ 😀Жизни должен быть нормой для любого из нас. Все об этом знают, но не все готовы соблюдать эти принципы в своей жизни.

Если напоминать регулярно, тогда больше людей захочет жить по правилам ЗОЖ❓Как считаете❓

Вот, кстати, и сами правила 👇🏼

Питание ребенка 🥗

💭Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:
«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»:

✅половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

✅четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

✅оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока ❗

👉🏼Профилактика гриппа: как еще можно избежать заражения, не считая вакцинации

‼Также нередко грипп осложняется пневмонией, тяжелым поражением легких, отеком легких, менингитом, миокардитом. Не менее опасными осложнениями являются отит, синусит, гломерулонефрит, гнойный менингит и сепсис. Грипп в сочетании с COVID-19 (микст-инфекция) затрудняет правильную постановку диагноза и назначение адекватного лечения. В таких случаях вакцинация помогает избежать самых неблагоприятных исходов.

📍В случае подозрения у себя вирусной инфекции незамедлительно обратитесь к врачу.

❌Не пренебрегайте лечением, которое вам назначили.

📣Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики кожных заболеваний

👩🏼‍⚕️Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💭«Кожные болезни – это целая группа патологий, которые имеют различное происхождение: вирусное, микробное, грибковое, аллергическое, травматическое. Важно сказать, что на коже могут проявляться и симптомы заболеваний внутренних органов, а также сбоя гормонального баланса. Не занимайтесь самолечением - точный диагноз может поставить только врач! Профилактикой
кожных заболеваний являются частое и тщательное мытье рук с мылом, отказ от использования общей посудой, использование индивидуальных расчесок, бритв, одеял и постельного белья. По умолчанию не допускайте прямых контактов с пораженной кожей у заболевших людей».

Питайтесь правильно👍🏼

👉🏼Питание - одна из важных составляющих здоровья кожи. Человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи.

👩🏼‍⚕Врачи рекомендуют не отказываться от жиров вообще - они очень важны для поддержания эластичности кожи.

🥗Хотя бы раз в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей.

🍽Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи.

🥐А вот потребление простых углеводов - сахара, шоколада, белого хлеба - надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи.