Публикации

Бег-антистрессовая терапия 🏃🏽

👉🏼Мы часто напоминаем вам, что профилактика стресса-такой же важный компонент здорового образа жизни, как рацион питания и отказ от вредных привычек❗️

Бег-это 2 в 1❗️ Вы занимаетесь физической активностью и поднимаете себе настроение 😃

Вот несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон 👇🏼

✅ Снижается уровень гормонов: адреналина и кортизола
✅ Помогает поднять уровень всех «гармонью счастья» и улучшить настроение
✅ Образуются новые нейронные связи, способствующие формированию полезной привычки

‼️Таким образом, чем меньше физической активности в жизни человека, тем хуже он справляется со стрессом. В таком случае, бег улучшает психологическое равновесие. При этом он доступен каждому и действует как антидепрессант.

👍🏼Профилактика остеопороза

❗Одним из факторов риска остеопороза является низкая двигательная активность.

📝Костный метаболизм работает также, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы.

Профилактика остеопороза у здоровых людей.

👉🏼Для осуществления физиологического ремоделирования костная ткань должна подвергаться нагрузкам, но не превышающим порог прочности кости. При этом физическая активность может быть полезной или вредной для скелета.

✅Полезная физическая активность:

нагрузки весом тела – ходьба, скандинавская ходьба;

умеренные силовые нагрузки – езда на велосипеде, занятия на тренажерах, занятия с эластичными лентами;

физические упражнения;

танцы.

❌Вредная физическая активность:

тяжелые виды спорта – гребля, метание диска, бег на длинные дистанции, бег с препятствиями.

‼Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом - хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорено не полностью.

Если же подавившийся не кашляет, держится за горло, то ему нужна помощь. Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте распространённые приёмы.

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇

❗Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ🙋🏼‍♀

👩🏼‍⚕Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

💭«Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Именно поэтому важно правильно питаться, проходить диспансеризацию и профилактически осмотры, в том числе, чтобы убедиться в отсутствии новообразований желудка и толстой кишки. Напомню основные факторы развития нарушений ЖКТ – это вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание и хронический стресс»