Публикации

🙇🏼‍♀Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

❤Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«В структуре общей заболеваемости взрослого населения Челябинской области болезни системы кровообращения (БСК) занимают одно из первых ранговых мест. Количество лиц с данной патологией за последние 10 лет увеличилось и составило 28 % взрослого населения региона. Увеличение произошло, прежде всего, в группе болезней, характеризующихся повышенным артериальным давлением. Что мы рекомендуем? Вести здоровый образ жизни,
проходить диспансеризацию и контролировать
артериальное давление».

👉🏼Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:

✅Не курить.

✅Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.

✅Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день

✅Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование.

✅После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.

🫀Инфаркт миокарда – это поражение сердечной мышцы, вызванное острым нарушением ее кровоснабжения из-за тромбоза (закупорки) одной из артерий сердца атеросклеротической бляшкой.

❗️При этом пораженная часть мышцы отмирает, то есть развивается ее некроз. Гибель клеток начинается через 20–40 минут с момента прекращения кровотока.

👉🏼Врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Потапов:

💭«Стоит помнить, насколько коварен и опасен инфаркт миокарда – даже если приступ удалось остановить, рубцы на сердце, возможная аневризма, развитие сердечной недостаточности и другие осложнения проявят себя и существенно повлияют на качество жизни. Если вы будете знать первые признаки инфаркта миокарда – это увеличит шансы спасти пациента и не допустить проблем в дальнейшем».

🚶🏼‍♀️Два часа ходьбы - плюс семь лет жизни.

🫀Кардиологи ссылаются на статистику, которая утверждает, что сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще страдают люди, предпочитающие малоподвижную жизнь.

❗️Ни для кого не секрет, что организму необходима физическая активность. Но это не значит, что нужно до потери пульса заниматься в тренажерных залах. Даже два часа ходьбы в неделю позволят увеличить продолжительность жизни и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

💭Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

👣Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

😴Нужно высыпаться, следить за своим весом, употреблять здоровую, сбалансированную пищу и не забывать о хорошем настроении.

Бег-антистрессовая терапия 🏃🏽

👉🏼Мы часто напоминаем вам, что профилактика стресса-такой же важный компонент здорового образа жизни, как рацион питания и отказ от вредных привычек❗️

Бег-это 2 в 1❗️ Вы занимаетесь физической активностью и поднимаете себе настроение 😃

Вот несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон 👇🏼

✅ Снижается уровень гормонов: адреналина и кортизола
✅ Помогает поднять уровень всех «гармонью счастья» и улучшить настроение
✅ Образуются новые нейронные связи, способствующие формированию полезной привычки

‼️Таким образом, чем меньше физической активности в жизни человека, тем хуже он справляется со стрессом. В таком случае, бег улучшает психологическое равновесие. При этом он доступен каждому и действует как антидепрессант.

👍🏼Профилактика остеопороза

❗Одним из факторов риска остеопороза является низкая двигательная активность.

📝Костный метаболизм работает также, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы.

Профилактика остеопороза у здоровых людей.

👉🏼Для осуществления физиологического ремоделирования костная ткань должна подвергаться нагрузкам, но не превышающим порог прочности кости. При этом физическая активность может быть полезной или вредной для скелета.

✅Полезная физическая активность:

нагрузки весом тела – ходьба, скандинавская ходьба;

умеренные силовые нагрузки – езда на велосипеде, занятия на тренажерах, занятия с эластичными лентами;

физические упражнения;

танцы.

❌Вредная физическая активность:

тяжелые виды спорта – гребля, метание диска, бег на длинные дистанции, бег с препятствиями.