Публикации

🗣Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения иммунной системы.

🦠Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически
чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

❌Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.

😕Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета❓

- Полноценное здоровое питание,
- отказ от курения и употребления алкоголя,
- бережное отношение к своей психике,
- здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении),
- закаливание,
- регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.

6️⃣ факторов, ослабляющих иммунную систему

😴Недостаток сна - вызывает грипп, простуду и инфекции, увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

👩🏽‍💻Сидячий образ жизни - связан с хронической усталостью и частыми простудами. Работа
иммунной системы замедляется, снижается качество сна.

🍔Ожирение - увеличивает риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний. Это
объясняется избытком жировых клеток, которые влияют на иммунную систему.

🍺Сахар и алкоголь - влияют на клетки иммунной системы. При воздействии высоких уровней глюкозы, лейкоциты обладают низкой способностью справляться с бактериями.
Кроме того, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров подавляет клетки иммунной системы, ответственные за нейтрализацию патогенов.

🤯Стресс - подвергает организм постоянным атакам гормонов стресса - адреналина и
кортизола, которые подавляют иммунную систему. Таким образом, хронический стресс
делает нас более уязвимыми для различных заболеваний - хронических и сезонных.

💔Одиночество и социальная изоляция приводит к плохой иммунной реакции. Межличностные отношения важны как для физического здоровья, так и для психического. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что люди, которые чувствуют
себя связанными с друзьями, будь то несколько близких друзей или большая группа, имеют более сильный иммунитет, чем люди, которые чувствуют себя одинокими.

🤧Друзья, многие из вас могут вспомнить ситуацию из прошлого, когда вокруг бушевали сезонные эпидемии гриппа и ОРВИ, коллеги сидели на больничном, коридоры поликлиник переполнены

🥰А вы были влюблены или заняты увлекательным делом: творческой работой, перспективным проектом, очень выгодной сделкой. И вы, наверняка, тогда столкнулись с удивительным феноменом: болезнь беспощадно «косила» вокруг десятки людей, а вы оставались абсолютно здоровы!

💆🏼‍♀️Наши специалисты уверяют: иммунитет человека зависит от его психологического состояния!

Как оставаться здоровым❓
✅ищите поводы для радости, шутите, смейтесь над шутками других;
✅Бывайте на природе. Дача, сад, огород, цветы, общение человека с землей, также, как и походы в лес по ягоды и грибы, – это безусловные факторы всестороннего оздоровления.
✅Преодолейте зависимости. В первую очередь, явные физические – курение, злоупотребление спиртным.
✅Займитесь спортом. При физической нагрузке включается естественный механизм утилизации гормонов стресса. Более того, при нагрузках продолжительностью более 20–30 минут начинают выделяться эндорфины - гормоны счастья и удовольствия.
✅Питайтесь вкусно и полезно. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.
✅Попросите о помощи. Работа с психологом повышает уверенность в себе, помогает развить навыки самоподдержки, переживания обид и негативных эмоций, экологично справляться с конфликтными ситуациями.

Поездка в лагерь для ребёнка — долгожданное событие 🧸

Не хотелось бы, чтобы отдых был испорчен плохим самочувствием 🤧

Избежать инфекций помогут простые правила гигиены. Собирая ребёнка в детский оздоровительный лагерь, расскажите ему, как правильно себя вести. Советы найдёте в карточках 👇🏻

☀️ТОП-3 правила безопасного лета от челябинского педиатра Данила Абубакирова

👁За детьми – глаз, да глаз!

❗️Особенно летом, когда риски получить травмы значительно увеличиваются. Начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр Данил Абубакиров напоминает главные правила:

Дети – не птицы❗️

👉🏼«Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо поставить фиксаторы на окна. Как бы не было жарко, если у вас нет решеток, открывать окна настежь не рекомендуется. Помните, что москитные сетки – это мнимая иллюзия безопасного окна, ребенок облокачивается и происходит несчастье», – сказал специалист.

🏠Он также напомнил о банальном приеме защиты: нужно отодвинуть всю мебель от окна, чтобы ребенок не смог залезть на подоконник.

Тонущие дети не кричат❗️

«Банально: взрослые должны приглядывать за детьми. И это мягко сказано. Надо быть очень
внимательными, когда отдыхаете семьей на озерах и морях. Конечно, по умолчанию, выбирайте оборудованные места для купания. И проводите время с детьми только в трезвом состоянии», – говорит врач-педиатр.

👂🏼Родители должны СЛЫШАТЬ детей. Если ребенок кричит и веселится – все хорошо. Если вы ребенка не слышите, – бегом к воде.
Не забывайте о панамках!

«Как проявляется тепловой удар❓У ребенка болит голова, его тошнит, он может потерять
сознание. Вот план действий: нужно перенести ребенка в тень, если есть возможность, смочить платок водой и протереть им открытые части тела, умыть, напоить. Тепловой удар моментально не проходит, нужно обратиться к врачу, чтобы предупредить осложнения», – сказал врач.

😀Кстати, если купить панамку или кепку, которая очень нравится ребенку, то он не захочет ее
снимать.