Публикации

🤯Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Лучшая профилактика стресса - физическая активность, рациональное распределение время труда и отдыха, общение с близкими и принятие своих эмоций.

👉🏼Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о
важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких- либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение.

✍🏼В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше, чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

В чем польза котов и вред телевизора❓

🤓Правильное отношение к собственному здоровью помогает человеку быть более успешным во всех сферах жизни, эффективнее решать задачи и спокойно справляться с любыми сложностями.

Вот несколько интересных фактов, которые стоит знать независимо от того, ведете вы здоровый образ жизни сейчас или только собираетесь начать👇🏼

📍Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

💪🏼Регулярная физическая активность снижает риск:

🔺избыточной массы тела
🔺артериальной гипертонии
🔺инфаркта миокарда
🔺инсульта
🔺депрессии
🔺сахарного диабета
🔺остеопороза
🔺рака молочной железы
🔺рака толстого кишечника
🔺преждевременной смерти

✅Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

Зачем считать калории❓

✅Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

📝Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.

🌟Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы».

В чем польза белков, жиров и углеводов❓

🥗Калорийность или энергетическая ценность продуктов – это своеобразное топливо для организма, потребляя которое он вырабатывает энергию

🥬Пытаясь снизить потребление калорийных блюд, следует помнить и о положительном влиянии их составляющих на организм.