Публикации

👩🏻‍⚕️ ЧТО ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ (ОБМЕН ВЕЩЕСТВ) ❓

🔹Сильное сокращение калорийности.
Если вы едите мало, организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Что делать? Ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) . В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

🔹Отсутствие кофеина.
Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Травяной напиток, зеленый чай также является отличным источником кофеина.

🔹Отсутствие клетчатки.
Ешьте овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, цельные крупы. Используйте БАД.

🔹Отсутствие белков.
Если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (коктейли, мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), это активизирует метаболизм.

🔹Отсутствие кальция.
Регулярно потребляйте продукты, содержащие кальций (БАД, сыр, творог, молоко).

🔹Мало пьете.
В течение дня пейте минимальную норму (30мл💧/1кг веса). Чтобы вода влияла на обменные процессы, пить нужно постоянно и понемногу. Если выпить воду сразу, через 20 минут она сбросится почками, и пользы будет мало.

🔹Отсутствие витамина D.
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Не забывайте про жирную рыбу, отруби, яйца. Принимайте рыбий жир. Загорайте.

🔹Отсутствие железа.
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Необходимо принимать либо специальные добавки с железом (коктейли, витаминный комплекс), либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень).

🔹Алкоголь.
Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать калории эффективнее.

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет.
Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.

Будьте здоровы ❤

___________________________
#apollon174 #аполлон174

✅ Делимся с вами полезными рекомендациями.

✨ 5 причин выпить воду с лимоном утром ✨

🟢 Баланс рН

Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинет усваиваться в организме, то начинает превращаться в щелочь. Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.

🟢 Кожа

Выпивая стаканчик воды с лимоном вы очень скоро заметите, как преобразилась ваша кожа. Вода поможет ей быть увлажненной изнутри, а витамин С, содержащийся в лимоне, работает на уменьшение морщин и пигментных пятен. Кроме того, этот витамин участвует в синтезе коллагена, отвечающего за упругость кожи.

🟢 Пищеварение

Большой стакан воды с лимоном - это отличный способ начать день. Он способвует работе печени, которая, в свою очередь, улучшает пищеварение. Выпив лимонную воду вы увеличите мочеиспускание, которое поможет избавиться от шлаков и токсинов. Также этот утренний ритаул помогает при изжоге и запорах.

🟢 Фигура

Мы уже упоминали, что вода с лимоном поддерживает щелочную среду в организме. Именно такой щелочной состав нашего тела способствует более быстрому похудению. Лимоны также богаты клетчаткой пектина, который помогает дольше оставаться в сытом состоянии, а их мочегонный эффект помогает избавиться от лишней воды.

🟢 Антикофе

Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

___________________________
#apollon174 #аполлон174

Всё еще не придумали, какой подарок сделать своему мужчине на 23 февраля❓

Массаж - идеальное решение, совмещение приятного с полезным, такой подарок оценит каждый 💁🏻‍♂ Дарим СКИДКУ 10% на абонемент❗

➡ Запишитесь на массаж по ссылке: https://vk.com/app5708398_-46489192

✅ Делимся с вами упражнением для устранения "гусиных лапок".

🔹 Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.

🔹 Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

___________________________
#apollon174 #аполлон174

Зарядка для глаз 👀

✅ 10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза)

✅ Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)

✅ Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)

✅ Крепко-крепко зажмурьте свои глаза,а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз)

___________________________
#apollon174 #аполлон174